씨앗은 처음으로 16 세기 멕시코에서 유럽으로 가져 왔습니다. 처음에는 해바라기가 관상용 꽃으로 재배되었고 식물의 씨앗에서 기름이 짜내지기 시작했습니다. 씨앗은 XVIII 세기에 러시아로 가져 왔고, 그들은 빨리 좋아하는 국가의 섬세함이되었습니다. 당신도 씨앗을 사랑한다면 해바라기 씨앗이 해바라기 씨앗에서 튀겨 지는지 궁금해 할 것입니다.
해바라기 씨앗의 사용과 칼로리 값
종자 100g의 열량은 매우 높습니다 - 560-610 kcal (다양 함에 따라 다름). 그러나 씨에서 열량 이외에 당신은 많은 유용한 물질을 얻을 것이다 :
- 지질 대사를 정상화하고, 콜레스테롤을 감소시키고, 면역력을 증가시키고, 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시키고, 신경계의 기능을 정상화시키는 오메가 -3 지방산;
- 단백질은 몸에 필수적이며 특히 채식주의자인 경우에는 씨앗에 탄수화물이 거의 없기 때문에 저탄 수화물식이 요법을하는 사람들에게 적합한 제품이됩니다.
- 특히 마그네슘, 철 및 아연의 종자에서의 마이크로 및 매크로 원소;
- 비타민 A, D, E, PP 및 그룹 B
해바라기 씨를 방어하기위한 몇 가지 주장
해바라기 씨앗에서 지방을 얻었는지 여부와 관계없이 신체에 큰 이점을 가져다줍니다. Lusghan 씨는 일종의 명상이며 완벽하게 신경을 진정시킵니다. 자연적인 "포장"덕분에 씨앗의 씨앗은 모든 유용한 성분을 함유하고 있으며 많은 성분이 노화를 늦추고 피부, 모발 및 손톱의 상태에 매우 유익한 효과가 있습니다. 그리고 많은 양의 칼로리가 있음에도 불구하고 TV 앞에서 씹는 것을 좋아한다면 샌드위치 나 과자의 산보다 해바라기 씨앗이 좋습니다.
튀긴 해바라기 씨앗에서 그들은 너무 많이 섭취하면 지방 만 섭취합니다. 작은 일일 섭취량 (30g)은 당신의 수치를 해치지 않지만 유용한 물질과 좋은 기분을 줄 것입니다.