오늘날이 긍정적 인 노란 열매는 거의 "외래종"으로 인식되지 않습니다. 우리는 가게의 선반과 냉장고의 집에서 그를 만날 수있어서 바나나를 거의 매일의 제품으로 생각합니다. 그는 그의 탁월한 맛과 영양가 덕분에 인기있는 사랑을받을 자격이 있습니다. 그렇습니다. 그리고 영양 학자들은이 과일의 장점을 생각하면서 그를 매우 호의적으로 대합니다.
바나나에는 무엇이 들어 있습니까?
바나나의 성분은 많은 유용한 물질과 미량 원소를 포함합니다. 열매의 대부분은 물과 녹말이며, 열매가 익을 때 물로 변합니다. 따라서 바나나의 화학적 조성은 탄수화물 화합물 (과당, 자당, 포도당)의 약 25 %를 포함합니다. 또한 여기에 펙틴, 섬유, 작은 단백질, 말산, 방향족 및 효소 물질이 있습니다. 바나나에있는 비타민의 함량 또한 상당히 높습니다. 예를 들어, 과일 100 그램 중에 비타민 C 8-12 밀리그램이있을 수 있습니다. 아직도 비타민 A와 E, B 그룹의 비타민, 그리고 "행복의 호르몬"으로 알려진 세로토닌 같은 활성 물질이 있습니다. 그리고 오랫동안 이미 공리를 점검 할 필요가 없습니다. 당신은 기분을 개선하고 바나나를 먹고 싶습니다. 바나나의 비타민과 칼륨과 마그네슘은 심장 혈관계에 매우 유용합니다.
그럼에도 불구하고 영양사는 그 과일을 먹지 말라고 충고합니다. 결국 바나나에는 엄청난 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이것은 종종 식단에 선수를 포함하는 과일의 높은 에너지 가치 때문입니다. 결국, 오직 두 과일만이 힘든 훈련을 위해 필요한 양의 에너지를 줄 수 있습니다. 그러나 비신사적 성격은
이와 별도로 말린 바나나의 성질과 조성에 대해 언급해야합니다. 이 말린 과일 은 이제는 오래도록 저장되어 있고 일하거나 길을가는 데 편리하기 때문에 이제는 꽤 인기있는 스낵입니다. 그 (것)들에서 신선한 과일에서 것과 같이, 탄수화물의 높은 내용, B 그룹 (특히 B6, 물질 대사에 책임있는)의 비타민, 비타민 C, 녹말. 그러나 말린 바나나의 칼로리 함량은 기존의 것보다 거의 5 배 더 큽니다. 따라서 그들에게 너무 많이 참여하는 것은 가치가 없습니다.