관절염은 뼈와 결합 조직이 성장하면서 연골 조직과 관절의 퇴행성 변화가 특징입니다. 관절염의 가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 질량 및 대사 장애 입니다. 이것이 관절염에 대한식이 요법이 체중 감량과 신진 대사의 정상화를 목표로 한 이유입니다.
기름진 생선과 마른 고기
기름진 바다 물고기는 오메가 3 지방산과 6 지방산의 함량으로 인해 널리 알려진 유용한 제품입니다. 이 지방은 염증 과정을 부드럽게하고 손상된 조직을 감싸줍니다. 물고기 - 단백질의 원천으로서 새로운 조직을 만들기 위해 단백질로 몸을 포화시킵니다.
해양 제품은 비타민 A, E, D가 풍부합니다.이 모든 것은 관절염과 근골격계의 다른 질병에 매우 중요합니다.
관절의 관절염 환자를위한식이 요법으로 포화 지방을 제외하고 불포화 지방으로 대체하는 것이 중요합니다. 유일한 예외는 해로움보다 유익하기 때문에 버터 일 수 있습니다. 그리고 지방 고기, 소세지, 반제품은 잊어 버리고 기억하지 못하기 때문에, 그들은 좋은 것을 약속하지 않습니다.
야채 식품
관절 변형을 동반 한 다이어트에는 식물성 단백질 (완두콩, 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩)과 복합 탄수화물이 들어 있어야합니다. 간단한 탄수화물의 섭취는 권장하지 않습니다. 체중을 줄이려고하기 때문에,이 목표는 전혀 일치하지 않습니다.
과일 중 파인애플과 석류에주의하십시오. 이 두 가지 과일은 고통스런 감각을 완벽하게 완화시키고 복잡한 탄수화물과 비타민을 포화 시키므로 관절염에 가장 유용합니다.
관절염에 권장되는 과일 :
- 오렌지;
- 바나나;
- 복숭아;
- 가닛;
- 파인애플.
- 야채 :
- 콩;
- 양파;
- 양배추;
- 렌즈 콩;
- 완두콩.
또한 견과류, 식물성 기름 및 유제품으로 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다. 이 모든 것이 콜라겐 섬유의 합성에 기여하며 힘줄의 탄력을 회복합니다.
arthrosis와 무게를 잃는 방법?
우리가 이미 언급했듯이, 관절염이있는 거의 모든 환자는 과체중입니다. 왜냐하면 관절증과 초과 체중 모두가 저 동력의 결과이기 때문입니다. 당신의 임무는 체중을 줄이고 골격의 하중을 줄이는 것입니다.
- 작은 부분을 먹고 풍요의 환각을 만들어 작은 접시에서 모든 것을 제공하십시오.
- 알코올을 마시지 마십시오 - 알코올 연료가 식욕을 돋 우고 빈 칼로리의 근원입니다.
- 식사를 한 후에 입을 물로 헹구고 방안을 100 걸음 씩 걸립니다.
- 음식을 조심스럽게 천천히 씹으십시오. 그래서 포만감이 더 편안합니다.
- 절대 힘으로 먹지 말고 의자의 규칙을 따르십시오.