정상적인 신진 대사가 건강과 안녕을 보장한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그러나 오늘날에는 올바른 신진 대사를 가진 사람을 만나는 사람이 거의 없으므로 많은 사람들이 신진 대사를 확립하는 데 관심이 있습니다.
신체에서 신진 대사를 조절하는 방법?
따라서 신체의 신진 대사 과정을 복원하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 특정 권장 사항을 따라야합니다.
- 정기적 인 식사 . 그것은 동시에 먹는 것이 좋습니다, 다이어트 정권은 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 신체 운동 . 휘트니스, 체조, 가벼운 조깅,이 모든 것은 신진 대사를 수립하는 데 도움이되며 알려진 바와 같이 체중 감량에도 영향을 미칩니다.
- 콘트라스트 샤워 . 이 절차는 수면 후 아침에하는 것이 바람직합니다. 이것은 신체의 신진 대사 과정뿐만 아니라 신경계를 자극하는 좋은 방법입니다.
- 휴식 . 육체 운동뿐만 아니라 적절한 휴식은 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 결국 충분한 수면과 야외에서의 산책이 신진 대사의 촉진에 기여한다는 것이 입증되었습니다.
- 풍부한 음료 . 하루에 적어도 2 리터의 액체를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 적절한 영양 . 메뉴에는 단백질 (해산물,식이 고기), 탄수화물 (곡물, 야채, 과일), 지방 (어유, 식물성 지방)이 포함되어야합니다. 이러한 모든 제품은 신진 대사의 개선에 기여합니다.
- 대체 의학 . 이 방법은 민간 요법의 도움을 받아 몸의 신진 대사를 확립하는 데 관심이있는 사람들을위한 것입니다. 생강의 팅크는 소화를 돕고, 아마 씨는 대사 과정을 조절하고, 마늘은 음식을 더 잘 동화 시키며, 카모마일 국물은 신체의 신진 대사를 완벽하게 조절하고 독소의 배설을 촉진합니다.