견과류의 종류는 모두 매우 유용하다는 사실에도 불구하고 심각하게 다릅니다. 필요하다면 건강을 유지하기 위해 각 종의 장점을 잘 아는 것이 중요합니다.
모든 종류의 견과류에 들어있는 단백질, 섬유질 및 필수 지방은 모든 계절 메뉴에 가장 잘 어울립니다. 소수의 무염한 견과류 (약 30g)가 전체적인 음색을 증가시키고 생기를 부여합니다. 그리고 많은 빠른 "스낵"과는 달리, 견과류는 몸에 귀중한 물질과 미네랄을 공급할 것입니다.
아몬드
이 견과류의 유용한 특성은 유제품 사용을 피하는 사람들에게 특히 유용합니다. 칼슘이 풍부한 아몬드는 규칙적으로 섭취하면 뼈에 필요한 재료를 만들 수 있습니다. 비타민 E 함량이 높으면 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
캐슈
주요 이점 중 하나는이 견과류의 칼로리 함량입니다 : 100g 당 553 kcal! 그들은 많은 단백질, 철, 아연을 함유하고 있으며 여전히 마그네슘이 풍부하므로 기억을 심각하게 개선시킵니다. 캐슈는 신체의 노화와 싸우기 위해 고안된 영양 프로그램의 중요한 제품 중 하나로 인식되고 있습니다.
호두
호두와 꿀을 함께 사용하면 유용한 특성을 과대 평가하기 어렵습니다. 그들은 남성의 건강뿐만 아니라 사람의 성별에 상관없이 지능 수준을 유지하는 데 필요합니다.
견과류에는 금기 사항이 없습니다. 고지방 성분조차도 당신을 놀라게해서는 안됩니다. 이들은 "좋은"지방이며 우리 몸의 발달에 필수적입니다.
몇 가지 예약이 있습니다. 호두는 피부에 문제가있는 사람들에게는주의해서 사용하고, 심장에 문제가있는 사람에게는 아몬드 를 제한해야합니다. 이 견과류의 유용한 특성은 종종 과도한 사용에 금기 사항이됩니다.