여분 파운드로 영원히 참여하려면 저녁 식사로 인해 체중이 급격히 증가 할 수 있기 때문에 저녁 식사를 위해 저녁 식사를 할 수 있음을 이해해야합니다. 물론 몇 가지 간단한 규칙을 준수하지 않으면 .
체중 감량과 함께 저녁 식사를 위해 무엇을 먹어야합니까?
우선 간단한 권장 사항을 기억하십시오. 첫째, 체중 감량을위한 적절한 영양 섭취는 단백질 식품으로 이루어져야하며 둘째 지방과 탄수화물 의 최소량이어야합니다. 이 두 가지 원칙에 따라 지침을 쉽게 작성하여 증오심을 완화 할 수 있습니다.
예를 들어, 체중 감소를위한 건강하고 훌륭한 저녁 식사는 신선한 오이 또는 흰 양배추 샐러드로 흰 삶은 생선이 될 것입니다. 이 요리에는 많은 비타민, 미량 원소 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 지방질은 최소이지만, 샐러드에 마요네즈 나 사워 크림을 첨가하지 마시고 첨가제 나 1 티스푼이없는 천연 요구르트로 대체하십시오. 올리브 오일.
또 다른 좋은 옵션은 감자없는 야채 스튜의 저녁 식사 준비입니다. 그것에 당신은 녹색 완두콩, 다양한 종의 양배추, 토마토, 달콤한 고추, 호박과 심지어 champignons을 추가 할 수 있습니다. 많은 양의 섬유가 체중 감량에 도움을 줄 것이며 지방 부족이이 문제의 원인이됩니다. 이 요리의 칼로리 함량을 줄이려면 소위 건식 로스팅, 즉 식물성 기름을 첨가하지 않은 특수 프라이팬으로 요리하십시오.
수프 애호가에게 좋은 소식은 다양한 야채와 저지방 고기와 생선 수프가 향신료가 포함되어 유용한 체중 감량을위한 적절한 영양 섭취에 포함된다는 것입니다. 그들을 준비하는 사람들조차도 예민하지 않을 수도 있습니다, 그냥 수프에 감자가 여전히 추가하지 않는 것이 잊지 마세요.
당신이 단 것을 좋아하고 그것없이 하루를 살 수 없다면, 두부 바나나 캐서롤을 준비하고,
보시다시피 유용하고 저칼로리 한 맛있는 요리를위한 여러 가지 옵션이 있으므로 배가 고프고 불행 해지지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 너무 많이 먹지 말고 보충을 포기하면 쉽고 빠르게 체중 감량을 할 수 있습니다.