저지방 커드는 지방 함량이 0 % 인 코티지 치즈로 고혈압, 간 및 담도 질환, 죽상 동맥 경화증, 비만 등의 의학 영양에 가장 많이 사용됩니다. 탈지 분유를 기준으로 한 체중 감량을위한 영양은 금식일에만 허용되지만 장시간의 식사에는 허용되지 않습니다.
0 % 또는 5 %?
아마, 당신은 반복적으로 질문을했습니다. 왜 균형 잡힌 음식이나 다이어트 식품에 코타지 치즈를 정확히 사용하지 않겠습니까? 지방이 적 으면 빨리 "얇게 자랍니다"? 그리 간단하지는 않습니다. 우유 지방은 우리 몸에 매우 필요합니다. 그것은 칼슘, 비타민 A, B, E의 동화 작용과 관련이 있으며 또한 유해한 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 아시다시피, 코티지 치즈는 유제품 중 칼슘 함량을 기록하는 기록 중 하나입니다.하지만 저지방 코티지 치즈를 섭취 하면 칼슘은 소화되지 않습니다.
당신의 탈출구는 1.5 % ~ 5 %의 저지방 함량을 가진 코티지 치즈입니다. 당신이 계산한다면, 칼로리 함량의 차이는 크지 않습니다.
우리 식단에 코티지 치즈
커티지 치즈는 체중 감량에 도움이되며, 카세인 (우유 단백질)은 인슐린, 콜레스테롤 수치를 낮추고 탄수화물의 흡수를 느리게합니다. 커티지 치즈로 만든 요리를 아침 식사로 준비하십시오. 빈 코티지 치즈는 먹을 필요가 없습니다. 언로드하는 날에는 요구르트와 코티지 치즈에 체중 감량을 받게됩니다. 하루에 5 끼의 코티지 치즈와 200 ml 케 피어를 섭취하십시오.
슬리밍을 위해 초록색 치즈로 코티지 치즈를 만들 수도 있습니다. 블렌더에 코티지 치즈 , 실란트, 바질, 타라곤, 딜, 올리브 오일을 채워라. 그러면 호밀 건포도를위한 아주 맛있고 건전한 풀을 얻을 것이다.
밤에는
수면 중에는 성장 호르몬이 작용하기 시작하여 혈당이 상승합니다. 이것은 포도당을 이용하기위한 것입니다. 잠자리에 들기 전에 (2 시간 동안) 약간의 코티지 치즈를 사워 크림으로 먹어야합니다. 체중 감소를위한 밤 코티지 치즈는 근육을 이화 작용으로부터 구할 수있는 이상적인 방법입니다.