많은 사람들에게 건강한 생활 습관의 규칙은 나쁜 습관과 적절한 영양을 거부하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 이것은 건강 증진을 목표로 한 일련의 조치가 아니라 라이프 스타일, 에너지 원천, 힘, 미용 및 근속 기간입니다. 젊음을 오래 유지하려면 몸뿐만 아니라 영혼도 돌봐야합니다. 그러므로 건강한 생활 방식의 규칙이 일상적인 계명이되어야합니다.
건강한 생활 방식의 계명
- 많은 사람들은 운동 이 건강, 장수, 아름다움 및 조화에 필요한 조건임을 알고 있습니다. 그러나 동시에 사람들은 근무일 이후에 시간 부족과 피로감을 자주 언급합니다. 그 사이에, 작은 아침 책임, 상승에서 거부, 점심 시간 도중 걷는 도보 등등으로 운동 활동을 증가시키는 것이 가능하다. 움직이는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 항상 더 기분이 좋을 것입니다.
- 건강한 생활 습관의 가장 중요한 규칙은 적절한 영양 입니다. 건강한 식단의 기본은 과일, 야채, 딸기, 생선, 육류, 유제품, 달걀 등 천연 제품입니다. 레모네이드, 마요네즈, 요구르트, 감미료, 방부제, 마요네즈 등의 조각이 들어간 반제품, 과자, 패스트 푸드 및 제품을 최소한으로 줄여야합니다.
- 건강한 라이프 스타일의 주요 구성 요소 중 하나 는 오늘 의 정권입니다 . 그것의 준수는 건강에 긍정적 인 영향을 미칠뿐 아니라 학문 분야에서도 생리적 및 정신적 과정을 적시에 활성화하는 데 도움이됩니다. 하루를 정리하면 직무뿐만 아니라 걷기, 휴식, 취미 생활 시간, 어린이 및 친척과의 사교 활동, 스포츠 등 즐거운 일들을 포함시켜야하는 사례 목록을 작성하는 데 도움이됩니다.
- 건강한 라이프 스타일의 또 다른 중요한 규칙은 많은 사람들이 도덕적이고 물질적 인 만족감뿐만 아니라 즐거움을 가져다 줄 것 입니다. 이 조건들 중 적어도 하나가 충족되지 않으면, 작업은 정신적 육체적 건강에 부정적인 영향을 미치는 부정적 및 스트레스의 근원이됩니다.
- 건강한 삶의 가장 어려운 교훈 중 하나는 긍정적 사고 의 보존입니다 . 부정적인 감정은 인간의 건강에 해를 끼치므로 그와 싸울 필요가 있습니다. 긍정적 인 감정과 세계에 대한 긍정적 인 태도 - 요가 연습, 취미 생활, 명상, 음악 듣기 등을 함양하십시오.
건강한 생활 습관을 시작하는 방법?
"월요일부터"또는 "새해로부터"건강한 라이프 스타일을 시작하는 것은 쓸모가 없습니다. 새 정권으로의 예리한 전환은 신속히 시위를 촉발 할 것이고 엄청난 의지력이 없어도 당신은 단순히 옛 인생으로 돌아갈 것입니다. 소량부터 시작하십시오. 15 분의 충전 또는 조깅, 담배 및 유해한 제품 거부. 시간이 지남에 따라 의사, 영양사 및 심리학자가 개발 한 건강한 생활 습관의 다른 규칙을 따르십시오.
- 당신의 두뇌 훈련 - 퍼즐과 논리적 인 작업을 해결하십시오. 이로써 당신은 뇌의 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다.
- 과식하지 마시고 칼로리 숫자를 지켜보십시오. 그러나 다른 극단으로가는 데 드는 비용은 들지 않습니다. - 신체에 해를 끼칠 정도로 너무 적습니다.
- 40 세 이후의 여성을위한 연령대의 사람들에게 유용한 다이어트 제품을 제품에 포함 시키십시오. 제품,
40 년 후에 남성용 오메가 -3 지방산 (식물성 오일, 지방성 어류)을 함유하고 있습니다 - 셀레늄이 풍부한 식품 (신장, 치즈); - 시원한 방에서 자고 - 이것은 젊음과 건강을 보존하는 데 도움이됩니다.
- 독립적으로 의사 결정을 내리고 자신의 관점을 지킬 수있는 방법을 알고 - 행동에 대한 인식이 우울증을 피하는 데 도움이됩니다.
- 육체적 인 친밀감, 애정 및 사랑으로 사랑하는 사람을 찾으십시오. 행복의 호르몬 인 엔돌핀을 만들어냅니다.
- 자신의 감정에서 벗어나십시오 - 분노, 불안 및 분노를 가진 사람들은 정신적으로 아프고 암에 더 감염되기 쉽습니다.