평평한 아름다운 배는 최근에 아이를 낳거나 방금 회복 한 모든 여성의 꿈입니다. 사실, 여성의 생리학과 관련하여 신체에 많은 문제를 일으키는 것은 신체의이 부분입니다. 신체는 항상 위장에 지방을 부과하려고 노력합니다. 임신 중에는 아기가 이러한 종류의 완충기로 확실하게 보호됩니다. 그러나 이것은 과도한 지방 예금으로 싸울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
편평한 위장 만드는 법 : 운동이 도움이 될까요?
소녀들의 평지에 관해서는, 보통 문제는 근육이 조율되어 있지 않다는 것이 아니라 복부가 필요 이상으로 지방질의 침전물로 덮여 있다는 것입니다. 배꼽 바로 아래, 배꼽을 오른쪽 또는 왼쪽으로 잡아 당깁니다. 배가 1.5-2 센티미터 이상이면 문제는 피하 지방입니다.
편평한 위장에 대한 간단한 운동은 지방 축적에 영향을 줄 수 없습니다 : 근육 뼈대를 형성하는 작용을 지시합니다. 평평한 위장 운동을 위해 신나는 복잡한 운동을 사용하여 언론을 선회하는 경우 문제가 해결되지 않으며 지방층 아래의 펌핑 된 근육이 추가 부피를 줄 때 악화 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 뚱뚱한 예금을 없애지 않고도 언론을 끌어 올릴 수 있다는 생각을 포기하는 것입니다. 편평한 위장을위한 모든 효과적인 운동을 가정하는 힘 부하는 지방 예금에 대처하고 아름다운 언론을 형성 할 때 어느 정도 나중에 유용 할 것입니다.
적당 : 편평한 배
그리고 아직, 위장에 대한 책임이 있습니다. 사실, 운동은 아니지만 에어로빅 운동 : 달리기는 완벽하며 거의 모든 종류의 에어로빅 연습입니다. 또한, 평평한 위를위한 우수한 체조는 양방향에서 후프의 일일 20-30 분 비틀림입니다.
편평한 위를위한 당신의 프로그램의 효과성에 대한 주된 조건은 규칙 성입니다. 일주일에 한 번 실행하는 것은 의미가 없습니다. 원하는 아름다운 배를 얻으려면 일주일에 3-5 번 일해야합니다!
어떤 종류의 하중이라도 선택할 수 있습니다. 의지력이 약한 분은 피트니스 클럽에 가입하십시오. 조깅이나 점프 밧줄로 제한된 경우 제한됩니다. 가장 중요한 것은 숙제 나 조깅이 너무 짧지 않아야한다는 것입니다. 에어로빅 운동을하는 동안 몸은 먼저 음식으로 얻는 에너지를 사용하고 훈련 시작 후 20 분 만에 몸에 저장된 지방을 참조합니다. 따라서 평평한 위를 찾으려면 적어도 30-40 분 동안 로프로 달리거나 뛰어 넘을 필요가 있습니다. 이런 식으로 만 지방층을 없애고 짧은 시간에 당신이 정말로 얻을 것입니다.
편평한 위장 : 영양
복부 지방의 체중 감량을 위해 가장 효과적인 운동은 아침 운동
아침에 할 수 없다면 저녁에 해보십시오. 그러나 저녁 식사 후에 운동을하기 전에 적어도 2 시간이 지나야하며, 운동 후 1.5-2 시간을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 몸이 축적 된 지방을 최대로 갈라 놓는 데 도움이되는 것은이 접근법입니다. 이 기간 동안 먹을 것이 있다면, 몸은 지방 예금에서 에너지를 추출하지 않고 단순히 음식에서 섭취합니다.
이 경우, 위장이 체중을 더 효과적으로 줄이려면 과자, 튀김 음식, 패스트 푸드 및 모든 단 음료를 포기하십시오. 편평한 위장을위한 그런 영양 시스템은 가까운 장래에 결과를 볼 수있게합니다.