너가 날씬한 다리의 소유자가되고 싶으면, 너는 aquagiogging을 위해 갈 필요가있다. 나이, 다리, 불행히도, 자신의 탄력을 잃고 말하기 부드럽게 보이지 않습니다. 그리고 물 속에있는 수업은이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
미국에서 체중 감량을 원하는 여성들 외에 많은 운동 선수들이 훈련을합니다. 핀란드에서는 아쿠아 저글링 대회가 매년 개최됩니다.
이게 뭐야?
간단히 말해서 아쿠아 조깅은 물 속에서 뛰는 것입니다. 미국에서 70 년대에 발명했습니다. 훈련 도중 특별한 조끼를 입은 사람이 입을 기회를 제공하지 못합니다. 즉, 그는 마치 플로트와 같습니다. 첫 번째 운동은 심도 깊게 진행되며, 운동이 감소 할 때마다 운동이 더 어려워집니다.
미국의 과학자들은 아쿠아 조깅의 또 다른 변형을 제안했으며 수영장 바닥에 디딜 방아를 설치했습니다. 이러한 훈련은 특별한 조끼없이 일반 운동복 과 스 니 커 즈에서 이루어집니다. 또한, 주행 속도를 제어하여 하중이 증가한 다음 감소 할 수 있습니다. 이 옵션은 할리우드 스타들 사이에서 매우 인기가 있습니다.
왜 물속에 있니?
물은 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 배출 능력 . 이러한 조건에서, 운동 장치는 과부하가되지 않으며 척추는 수중 훈련 중에 간단히 정지합니다. 이러한 직업은 실제로 다양한 종류의 상해를 입을 가능성을 완전히 배제합니다. 방출의 힘으로 인해 근육은 일정한 색조를 유지합니다.
- 저항의 힘 . 물 속의 움직임은 공기보다 12 배나 더 강합니다. 이것은 운동의 조화를 크게 향상시키고, 지구력과 몸은 더욱 강해진다. 이러한 훈련은 더 많은 칼로리를 잃게하는데, 따라서 킬로그램은 훨씬 더 빨리 진행됩니다.
- 정압 . 훈련은 혈액 순환과 내부 장기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 운동은 다양한 질병을 제거하고 심리적 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아쿠아 조깅의 장점 :
- 엉덩이와 다리를 강화합니다.
- 피로감이 느껴지지 않는다.
- 외상성 스포츠가 아닙니다.
- 30 분 동안 최대 350 kcal을 잃을 수 있습니다.
- 싫어하는 "오렌지 껍질"을 제거하는 데 도움이됩니다. 물이 마사지처럼 몸에 작용하기 때문입니다.
- 그러한 운동은 면책 을 강화시킵니다.
금기 사항
모든 유형의 교육과 마찬가지로 아쿠아 조깅에는 금기 사항이 있습니다.
- 경련을 일으킬 수있는 사람들에게 그러한 활동을 포기하는 것이 좋습니다.
- 심장 발작을 앓은 사람들을 위해 수영장에 가지 않는 것이 좋습니다.
- 기관지 천식이 있으면 운동 중에 호흡 문제가 발생할 수 있습니다.
- 고막 손상은 불균형을 유발할 수 있습니다.
- 표백제에 알레르기가 있다면 레슨을 포기하는 것이 좋습니다.
염소가 최소량으로 사용되는 수영장을 선택하십시오. - 급성 전염병, 눈, 신장, 담즙 방광염, 출혈이나 기타 심각한 질병에 걸릴 위험이있는 사람들을위한 수족관 수업 금지.
수업을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
훈련 시작 전에 수영장의 수온에주의를 기울이는 것이 좋으며 적어도 20도 이상이어야합니다.
금기 사항이 없다면 체육관에 안전하게 가서 수족관에 가서 잠시 후에 다리가 슬림하고 아름답게 될 것입니다.