짧은 시간에 체중 감량을 할 수있는 평범한식이 요법에 관해서는 항상 즐겁습니다. 특히, 체중 감량이이 2 킬로그램에 가장 관련이 있다면, 우주가 당신에게 줄 수있는 것,이 다이어트에 대한 사랑으로 압도됩니다. 5 일 동안 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까? 그리고 얼마나 많이 필요합니까? 5, 10, 20kg? 전혀 먹지 않더라도 몸이 5 일 동안 조심스럽게 10 킬로그램으로 "줄 것"이라고보기는 어렵습니다. 하지만 그는 여전히 당신의 기동을 기억할 것입니다 ...
체중 감량을 빨리하면 어떻게됩니까?
이 경우에 체중 감량 방법으로 가장 유쾌한 이름은 5 일 동안의 빠른식이 요법입니다. 왜냐하면 "빠름"이란 말은 요즘에는 빨리 많은 체중을 잃어 버리기 때문입니다. 그러나 나중에 당신을 기다리는 것에 대해 이야기 해 봅시다.
식이 요법의 둘째 - 셋째 날에, 시체는 저축을위한 시간이 왔음을 이해합니다. 심지어 최소 칼로리 섭취로 체중을 줄이는 기회를주지는 못합니다. 체액과 지방을 모두 제거하는 것도 포함됩니다. 그리고 다이어트가 끝나고 정상적으로 (심지어 너무 빨리) 먹기 시작하면 그는 빨리 많은 지방을 축적하여 경제적 인면에서 다시 굶어 죽지 않도록합니다.
예, 복장에 올라갔습니다. 그러나 일주일에 다시 무언가에 들어가기를 원한다면, 이전의 것보다 더 악하고 더 파괴적인 식단을 다시 섭취하십시오. 당신은 신진 대사를 느리게합니다.
신진 대사를 높이다.
5 일 동안 효과적인식이 요법은 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되며, 그렇게하는 것은 매우 쉽습니다. 단백질은 신진 대사를 30-40 %, 야채와 과일을 3-4 %까지 가속합니다. 독점적으로 단백질 영양으로 전환하는 것은 권장하지 않지만, 식단은 여러면에서 잔디가 아니라 단백질로 구성되어야합니다. 그리고 "유해한"상태에서 5 일 동안 "유용한"표현식 식단을 구분하는 주된 기준은 과소 평가 된 칼로리 함량과 함께 균형 잡힌식이 요법을 가진 식이 요법 의 최대 유사점입니다.
메뉴
다음은 5 일간의 비상 식단에 대한 대략적인 메뉴입니다. 이식이 요법을하는 사람들 중 일부는 체중을 5 킬로그램 이상 줄이고 다른 사람들은 체중을 2 킬로그램 줄입니다. 그러나이 지표는 과도한 체중을 가진 사람에 대해서만 말해줍니다.
1 일째 :
- 아침 식사 - 버터, 3 개의 만다린, 부드러운 삶은 달걀로 검은 빵의 토스트;
- 저녁 식사 - 강냉이 당근, 코티지 치즈와 올리브 오일 샐러드, 제복을 입은 감자, 오렌지 1 개;
- 저녁 식사 - 채소와 함께 부스러기 구이, 삶은 쇠고기와 쌀, 3 가지 감귤.
2 일째 :
- 아침 식사 - 밀기울, 1 오렌지;
- 점심 식사 - 샐러드의 형태로 담근 연어와 양배추, 밀기울이있는 빵, 꿀 스푼이 든 케 피어, 오렌지 1 개;
- 저녁 식사 - 저지방 돼지 고기, 구운 것 또는 삶은 감자, 제복을 입은 것, 3 가지 감귤.
3 일째 :
- 아침 식사 - 저지방 코티지 치즈와 버터가 든 호밀 빵 토스트 1 개;
- 저녁 식사 - 그린 샐러드와 삶은 콩, 버터 토스트 3 감귤;
- 저녁 식사 - 향신료와 삶은 닭, 삶은 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 1 오렌지.
다음으로,이 제품으로 기동하고 4, 5 일째에 메뉴를 만들거나이 세 가지 결과로 만족할 수 있습니다.
언로드 일
또한 위에 제공된 메뉴는 5 일 동안 언로드 다이어트의 형태로 언로드 일과 결합 할 수 있습니다. 즉,식이 요법의 첫날 이후와 세 번째 이후에 우리는 하나의 제품 그룹에 언로드의 날 을 삽입합니다.
사실 그들은 금식 일이 하루에 또는 일주일에 한 번 사용된다면 금식 일이 매우 유용하다는 것입니다. 그들은 간과 담낭에 휴식을주고 결과적으로 그 다음날 소화 기관
예 :
과일 주간에는 아침 식사 용 꿀, 점심 식사 용 귤 4 개, 저녁 식사 용 짙은 포도 300 그램이 포함 된 아보카도 1 개가 있습니다.
시리얼 하루는 쌀과 견과류의 조합입니다. 아침 식사, 삶은 쌀과 삼나무 견과류, 점심 밥과 아몬드, 그리고 저녁 식사 - 쌀과 호두.
그리고 물 두피 날. 아침 식사 5 큰술. 지방이 적은 커티지 치즈, 30 분 후에 2 잔의 물을 마시 며 점심 7 큰술을 마 십니다. 코티지 치즈와 3 잔의 물을 마셨다. 그리고 저녁 식사를 위해 우리는 아침 식사를 반복한다.