흔히 21 세기의 질병을 비만이라고합니다. 이 질환은 때때로 호르몬과 대사 장애의 결과 일 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우, 좌식 생활 방식과 부적 절한식이 요법을 유발합니다. 이 경우 많은 종류의 신체 활동이 금지되어 있기 때문에이 경우에는 비만 치료법 만 도움이 될 수 있습니다.
비만 다이어트 №8
비만을 앓고있는 사람들 (어린이 포함)을위한 식사에는 많은 종류가 있지만, Pevzner의식이 테이블 번호 8이 매우 유명합니다. 추종자 팀이있는이 과학자는 다양한 종류의 질병이있는 사람들을위한식이 영양 시스템을 개발했으며, 그 중 하나는 비만인을 위해 특별히 설계되었습니다.
비만에 대한이 식단의 작용은 지시받습니다. 한편으로는 신진 대사가 향상되고 반면에 지방 축적의 양은 감소합니다. 비만에 대한 어린이의식이 요법은 또한 설명 된 모든 원칙을 사용할 수 있습니다.
우선, 다음 제품은식이 요법에서 제외됩니다.
- 모든 종류의 밀가루에서 제품, 베이킹;
- 모든 종류의 알코올;
- 모든 지방 - 고기와 요리;
- 날카 롭거나 짠 음식.
- 모든 향신료, 향료, 조미료, 소스 (특히 마요네즈);
- 주스 및 코코아를 포함한 달콤한 음료;
- 감자, 시리얼, 파스타 또는 콩류를 함유 한 수프;
- 고기, 생선 및 가금류의 지방질 등급;
- 모든 제과;
- 모든 종류의 설탕, 잼, 꿀;
- 모든 생선, 통조림 고기;
- 모든 소시지 및 훈제 식품;
- 모든 단 과일과 열매;
- 지방산 유제품 (코티지 치즈, 치즈 및 크림 포함);
- 사탕무, 감자, 당근, 녹색 완두콩;
- 흰 쌀, 파스타, 양질의 거친 밀가루와 오트밀, 콩과 식물.
비만에 대한식이 요법은 매우 엄격하지만 그럼에도 불구하고 아주 좋은 식단을 제공 할 수 있습니다. 여기에는 다음 제품이 포함될 수 있습니다.
- 빵 호밀 및 밀기울 (하루에 최대 3 조각);
- 채식주의 수프;
- 마른 가금류, 생선 및 고기 (삶은);
- 작은 부분에 해산물;
- 저지방 유제품 - 제한적;
- 메밀, 진주, 보리 시리얼은 제한적이며, 나머지는 제외됩니다.
- 비 - 녹말 채소 - 무제한;
- 감미료 : 아스파탐, 자일리톨, 소르비톨, 사카린.
음료수는 설탕 대신에 설탕이없는 약한 차 또는 야생 장미의 맛을 권장합니다. 그러나 그들은 또한 무가당 음료에 우선권을 부여하면서 수시로 출발해야합니다.
다양한 정도의 비만을위한 다이어트
1도 또는 2 도의 비만에 대한식이 요법이 필요한 경우, 3 도의 비만이있는 경우보다 제품의 양이 약간 다를 수 있습니다. 따라서 1-2 도의 데이터 직후에 브래킷에서 볼 수있는 3도 비만식이 요법에 대한 표준은 다음과 같이 경계를 고려하십시오.
- 저지방 우유 또는 1 % kefir - 2 개의 얇은 안경 (3도에서 1.5 컵);
- 희박 쇠고기 및 기타 저지방 고기 - 최대 200g (최대 150g);
- 저지방 물고기 - 최대 100 g (비슷하게);
- 커티지 치즈 0.8-5 % 지방 함량 - 최대 1 팩 (최대 절반);
- 닭고기 달걀 1 개 (비슷하게);
- 버터 - 20g 이하 (15g 이하);
- 사워 크림 10 % 지방 함량 - 400g 이하 (250g 이하);
- 야채 (감자 제외) - 400g 이하 (300g 이하);
- 감자 (엄격히 금지 된 튀김) - 최대 200g (150g 이하);
- 사과는 녹색입니다 - 1 개 (1 개);
- 호밀 어제 빵 - 최대 150g (3 도의 비만은 금지).
그러한 기준을 지키면 상황을 정말로 바꿀 수 있고 체중을 줄일 수 있습니다. 비만은 자신을 싫어하는 외적인 표현 일뿐만 아니라 다양한 내부 장기 질환의 직접 경로이기도합니다.