거의 모든 슬리밍 프로그램에는 지방 음식의 거부가 포함되지만 지방이 많은 음식을 섭취하는 것은 매우 효과적인식이 요법입니다. 체중 감량이 방법은 폴란드어 영양사 얀 Kwasniewski에 의해 개발되었으며, 오늘은 체중 감량에 대한 지방 다이어트는 매우 인기가 있습니다.
지방 다이어트 Kvasnevsky
Jan Kwasniewski의 시스템에 따르면, 음식은 편안한 분위기에서 섭취되어야하며, 서두르지 않고 TV와 말하기에 산만하지 않아야하며, 모든 비트는 철저하게 씹어 야합니다. 먹은 후에는 몸을 15 분 정도 쉬고 나서 자신의 일을해야합니다. 뚱뚱한 음식은 일일 메뉴에 신체에 많은 양의 에너지, 즉 계란, 지방, 고기, 치즈, 사워 크림, 우유, 코티지 치즈 등의 동물성 단백질과 지방을 포함하는 제품이 포함되어 있다고 가정합니다. 또한이 식단은 감자, 파스타 , 야채, 빵과 같은 제품의 소량 사용을 허용합니다. 과일에서 Kvasnevsky는 그 안에 포함되어있는 비타민이 고기를 먹음으로써 얻어 질 수 있다고 믿고, 사과 나 오렌지 대신 순수한 물 한 잔을 마시는 것이 더 바람직하다고 믿습니다.
Kwasniewski 지방 다이어트의 대략적인 메뉴를 고려하십시오 :
- 아침 식사 : 튀긴 계란, 버터 빵, 우유 한 잔 또는 차 한잔.
- 점심 식사 : 돼지 고기 작은 조각, 으깬 감자 150g, 소금에 절인 오이, 차 한 잔.
- 저녁 식사의 경우 : 2 ~ 3 개의 치즈 롤이 지방 사워 크림 또는 녹은 버터, 양치기 , 케 피어 또는 우유 한 잔.
Jan Kwasniewski는 모든 권장 사항을 엄격하게 준수한다면 시간이 지나면 혐오 된 킬로그램이 사라지기 시작할 것이라고 주장합니다.