거대한 양의 체중 감량 기술이 있고 가장 접근하기 쉬운 것 중 하나는 스프의 다이어트입니다. 식이 제품에는 건강에 유용한 많은 미네랄과 비타민이 들어 있기 때문에 이것은 맛있고 단순하지만 유용합니다.
다이어트 수프 다이어트
소진 식단에 앉는 것이 전부가 아닐 수도 있으므로 지방을 태우는 데 선택한 기법이 영양을주는 것이 중요합니다. 체중 감소를위한 가벼운 수프는 낮은 칼로리 함량을 가지고 있으며, 동시에 굶주림 의 느낌을 오랫동안 풀어줍니다. 또한, 다이어트에 허용되는 첫 번째 코스의 엄청난 숫자가 있습니다. 체중을 줄이면서 먹을 수있는 수프의 종류에 관심이있는 사람들은 채소, 저지방 고기, 생선, 버섯, 해산물 및 채소에서 요리 할 수 있다는 것을 기뻐할 수 있습니다.
다이어트 - 체중 감량을위한 본 스프
가장 유명한 지방 연소 수프는 본 (Bonn)이라고 불리우며 고유 한 특성으로 인기가 높아져서 칼로리가 적고 지방이 많은 이뇨 작용을합니다. 그것은 잘 어울리므로, 수프를 먹는 식단에 굶주릴 필요가 없습니다. 일주일 동안 수프 만 사용하면 4-5kg까지 버릴 수 있습니다.
성분 :
- 파슬리, 딜 및 셀러리 - 1 묶음;
- 녹색 불가리아 고추 -170 g;
- 양파 - 450g;
- 토마토 - 550 g;
- 당근 - 140 g;
- 양배추 - 0.5 kg;
- 마늘 20 g;
- 커민 - 1 큰술. 숟가락;
- 로렐 - 2 잎;
- 지상 생강 - 1 찻 숱가락;
- 야채 조금.
준비 :
- 야채를 잘게 썰고 채소를 자른다. 뜨거운 기름에 양파, 마늘, 생강, 커민을 가볍게 갈색으로합니다.
- 몇 리터의 물을 삶아 야채를 넣고 프라이팬에 볶습니다. 맛을 내기 위해 향신료를 넣으십시오. 야채의 부드러움까지 체중 감소를위한 기적의 수프를 요리하십시오.
메이요 다이어트 - 뚱뚱한 굽기 스프
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 독특한 체중 감량 방법을 제시했는데, 일주일에 5kg까지 버릴 수 있습니다. 지방을 태우는 체중 감소를위한 스프는 비만인들을 위해 특별히 개발되었습니다. 첫 번째 요리 외에도 다른 제품도 허용됩니다. 다이어트 메뉴는 변경 될 수 없으며 결핍 일도 금지되어 있습니다. 규칙을 어기면 먼저 다이어트를 시작해야합니다.
성분 :
- 양배추의 작은 머리 - 1 PC;
- 양파 -540 g;
- 토마토 - 420 g;
- 피망 - 340 g;
- 셀러리 뿌리 - 1 조각;
- 야채 국물 큐브 - 2 개;
- 소금, 후추, 카레.
준비 :
- 토마토는 껍질을 제거하기 위해 끓는 물로 덮여 있습니다. 다른 야채와 결합하여 물에 넣으십시오.
- 부드러울 때까지 요리하고, 10 분 이상은 요리하지 마십시오. 끓는 후에. 봉사하기 전에 향신료를 첨가하십시오.
스프에 대한이 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다.
- Day # 1 : 바나나, 차 또는 커피를 제외한 과일;
- 날 # 2 : 딱딱한 채소와 채소가 아니라.
- 주 3 : 과일 및 채소;
- 날 # 4 : 과일과 채소;
- Day # 5 : 쇠고기와 토마토 300 ~ 800g;
- 날 # 6 : 쇠고기와 야채;
- 날 # 7 : 현미, 야채와 주스.
양파 스프 다이어트
체중 감량 을 위해 인기있는 프랑스 요리가 식단에 포함될 수 있습니다. 체중 감량을위한 양파 수프에 대한 다이어트는 필요가 없어도 굶주림을 느낄 때 첫 번째 요리를 사용함을 의미합니다. 직장에서, 보온병에있는 수프를 가져 가라. 하루에 세 번씩 접시를 먹을 수 있으며 주요 식사 사이에는 과일과 채소가 허용됩니다.
성분 :
- 양배추 - 0.5 kg;
- 양파 -540 g;
- 토마토 - 300 g;
- 피망 - 320 g;
- 셀러리 - 한 무리.
준비 :
- 야채를 잘라 냄비에 넣고 물에 부어 완전히 덮으십시오.
- 최대 화재로 설정하고 끓게 가져 오십시오. 10 분 후에. 낮은 열에 요리하십시오.
- 준비가 될 때까지 몇 분 동안 소금을 치고 다른 향료를 의지하십시오.
셀러리의 스프 다이어트
모든 영양 학자들은 샐러리가 이상적인 지방 연소 제품이라는 데 동의합니다. 그것은 낮은 칼로리를 가지고 초과 물을 제거하고, 내장을 정화하고 더 잘 작동하게합니다. 제시된 요리 만 먹는 것이 어려울 경우 샐러리의 수프를 기본으로 한 식단으로 밥, 과일, 채소 및 저지방 고기를 먹을 수 있습니다.
성분 :
- 셀러리 그린 - 1 묶음;
- 양파 -540 g;
- 토마토 - 280 g;
- 불가리아 고추 - 320 g;
- 흰 양배추 - 0.5 kg.
준비 :
- 야채를 준비하고 어떤 식 으로든 자르십시오.
- 냄비에 물을 넣고 끓인 다음 10 분 동안 작은 불에 끓으십시오.
양배추 수프 다이어트
모든 종류의 양배추는 건강을 위해서뿐만 아니라 인물에게도 유용합니다. 그래서 당신은 당신의 다이어트 요리를 기초로 안전하게 요리 할 수 있습니다. 체중 감소를위한 양배추 수프는 독소의 몸을 정화하고, 소화 기관을 개선하고 포화를주는 것을 도울 것입니다. 1 주일 내에 1 접시가 제공된다면 5kg까지 버릴 수 있습니다. 할당 된 시간보다 긴식이 요법을 따르는 것은 권장하지 않습니다.
성분 :
- 양파 - 90 g;
- 당근 - 120g;
- 흰 양배추 - 300-400 g;
- 토마토 -140g;
- 셀러리 뿌리 - 1 조각;
- 불가리아 고추 170 g;
- 녹색.
준비 :
- 토마토에서 껍질을 벗긴 후 채소를 준비하고 갈아 탄다.
- 스튜 냄비에서 그들을 접 히고 연약한까지 낮은 열에 요리하십시오.
옥살산 수프 다이어트
가장 인기있는 봄 스프 중 하나인데 맛이 좋을뿐만 아니라 유용합니다. 당신이 아래에 제시된 접시 만 먹을 수있는 3 일간의 밤밥에 대한 다이어트. 또한 설탕이 없어도 물, 차, 커피를 마실 수 있습니다. 할당 된 기간 후에 적절한 영양 상태 로 전환하고 식단에 수산염 스프를 포함시키는 것이 좋습니다.
성분 :
- 필렛 - 250g;
- 당근 - 140 g;
- 양파 - 90 g;
- 감자 - 340 g;
- 수수 - 100 g;
- 계란 2 개 세트
- 밤색 - 200g;
- 식물성 기름 및 향료.
준비 :
- 필레를 삶아 옆에 두십시오. 국물에 다진 감자와 기장을 넣으십시오.
- 온난 한 기름에, 양파와 당근을 가볍게 튀기고 수프에 옮기십시오. 소금과 후추를 넣고 10 분 동안 쿡하십시오.
- 끝에, 밤색의 분쇄 한 잎을두고 다른 5 분 동안 요리하십시오.
호박 스프 다이어트
맛있고 달콤한 고기를 가진 오렌지색 야채는 모든 것을 잃고 싶어하는 사람들에게 인기가 있습니다. 체중 감량을위한 저칼로리 스프는 몇 킬로그램을 버리는 짧은 시간 동안 도움이 될 것입니다. 식이 요법은 첫 번째식이 요법으로 만 구성 될 수 있으며 3 일 이상 지켜 보는 것은 좋지 않습니다. 스프에 대한 식단에 다른 저칼로리 식사가 포함되어 있다면 원하는만큼 오래 머물 수 있습니다.
성분 :
- 호박 - 250 g;
- 당근 - 240g;
- 양파 - 90 g;
- 채소, 식물성 기름, 소금 및 후추.
준비 :
- 야채를 껍질을 벗기고 씻어서 작은 조각으로 자른다. 물을 예열하고 약간의 소금을 넣고 호박을 요리하십시오.
- 양파와 당근은 가볍게 기름에 튀긴다. 다진 채소와 함께 호박에 추가하십시오.
- 부드럽게 될 때까지 익히고, 향신료를 넣어 맛을 낸다.
야채 스프 다이어트
야채가없는 건강한 식단을 제공하는 것은 비타민과 미네랄의 주원료이기 때문에 어렵습니다. 또한, 그들은 소화 시스템을 향상시키는 섬유를 함유하고 있습니다. 체중 감량을위한 야채 스프 다이어트는 다른 요리의 거부를 의미합니다. 첫 번째 코스에는 다른 요리법을 사용할 수 있으므로 고전적인 옵션은 다음과 같습니다.
성분 :
- 양파 - 450g;
- 토마토 - 280 g;
- 샐러리 - 무리;
- 소금과 후추.
준비 :
- 야채를 편리한 방법으로 자르십시오. 냄비에 넣어 물을 부어 라.
- 약간의 소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 10 분 이내. 큰 불 위에 수프를 요리 한 다음, 양배추가 부드러워 질 때까지 최소로 줄이고 요리하십시오.
진주 스프 다이어트
설명되지 않는 이유 때문에 그러한 크룹은 인기가 없으며, 이것은 매우 유용하기 때문에 큰 누락입니다. Perlovka는 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미치며 포만감을 일으키는 아미노산도 포함합니다. 체중 감소를위한 뚱뚱한 불타는 수프는 5 일 동안 먹어야한다. 하루에 첫 번째 코스의 세 부분을 먹을 수 있으며, 잠자기 전에 저지방 요구르트를 마셔야합니다. 그러한 식단을 수행하는 것은 하루에 한 번 이상 될 수 없습니다.
성분 :
- 곡물 - 1 품목;
- 샴 피뇽 - 150g;
- 셀러리의 줄기 - 1 조각;
- 당근 - 120g;
- 양파 - 50 g;
- 올리브 오일.
준비 :
- 진주 보리는 한 시간 동안 담그고 무염 수에서 30 분 동안 요리합니다.
- 기름에 잘게 잘린 버섯, 샐러리, 당근, 양파를 볶습니다. 더 끓인 야채와 버섯이 수프에 추가되어 30 분 더 익 힙니다.
닭고기 스프에 다이어트
피부가없는 가금류 필레는 가장 유용한식이 제품 중 하나입니다. 유용한 단백질과 지방이 많이 함유되어 있습니다. 체중 감량을위한식이 치킨 수프는 유용한 물질이 풍부하고 신체의 고갈로 이어지지 않습니다. 조리법에서는 채소를 넣을 수 있지만 소금 대신에 간장을 먹는 것이 좋습니다. 스프에 대한식이 요법은 5 일 동안 설계되었으며 하루 동안 닭고기의 첫 번째 과정에서 중간 정도의 4 가지 부분을 먹을 수 있지만 다른 요리는 제외해야합니다.
성분 :
- 필렛 - 350g;
- 당근 - 240g;
- 감자 - 170 g;
- 양파 - 50 g;
- 양배추 알 줄기 양배추 - 300g;
- 토마토 - 420 g;
- 파 슬 리, 딜 및 후추.
준비 :
- 유방을 삶아서 고기를 꺼내고 얇게 썬 야채를 국물에 넣고 25 분 동안 요리하십시오.
- 시간이 지나면 채소와 후추를 넣고 10 분 더 익힌다. 마지막에 얇게 썬 필레를 넣으십시오.
생선 스프 다이어트
물고기의 연인은 간단한 요리, 유용하고식이 첫 번째 코스를 사용하여 체중 감량을 할 수 있습니다. 메뉴가 수프와 물로 만 구성된다면 뚱뚱한 수프의 다이어트는 5 일 이상 지속될 수 없습니다. 다른 제품이 포함 된 경우 해당 기간은 2 주까지 연장 될 수 있습니다. 수프에 다른 식이 조리법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 다음 옵션을 제공합니다.
성분 :
- 야윈 물고기 - 750 g;
- 당근 - 240g;
- 양파 - 90 g;
- 식물성 기름.
준비 :
- 깨끗한 생선은 머리를 떼어 내고 국물을 요리하십시오. 여과해야합니다.
- 필레에 다진 양파와 당근을 저어줍니다. 수프에 모든 것을 넣고 4 시간 동안 익히고 마지막에 수프를 믹서기로 나눌 수 있습니다.
메뉴는 독립적으로 만들어서 유해한 제품을 제거하고 제시된 예제에 중점을 둘 수 있습니다.
- 아침 : 삶은 달걀과 녹차;
- 스낵 : 수프와 오이 100g;
- 점심 : 100g 수프, 북경 양배추 샐러드 및 90g 두부 5 %;
- 저녁 : 수프, 오이 및 차 100g.