시간이 제한 될 때, 많은 사람들은 신체를 모양으로 가져 오는 단기적인 방법을 찾고자합니다. 2 주 동안 여러 가지 효과적인 다이어트가 있습니다. 신체를 해치지 않으면 서 2-4 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 같은 기간 동안, 당신은 체중과 5를 모두 잃을 수 있지만, 초과 체중 이 많은 경우에 해당됩니다. 그만한 가치가없는, 55-60 kg 밖에되지 않는 사람들을위한 그런 결과를 의지하십시오.
2 주 동안 단백질식이 요법
주의 사항 :이 시스템은 신장 문제가없는 분들에게만 적합합니다. 그렇지 않으면 금기입니다. 매일 샘플 메뉴 :
- 아침 식사 : 계란 1 개, 바다 또는 보통 배추의 일부, 설탕없는 차.
- 점심 식사 : 고기가없는 저지방 수프의 일부, 고기, 생선 또는 가금류.
- 오후 간식 : 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 : 삶은 쇠고기, 닭고기 또는 생선 + 야채 장식 100-150g.
이것은 2 주 동안 가장 엄격한식이 요법이 아니며, 몸을 아주 아껴줍니다. 낮에는 최소한 1 리터의 물을 1.5 리터 씩 마셔야합니다.
다이어트 "2 주 마이너스 5kg"
2 주 동안 효과적인 다이어트 중 하나는 우유와 야채 다이어트입니다. 낙농 제품, 과일 및 채소가 가장 낮은 칼로리라는 사실은 비밀이 아닙니다. 그들로부터식이 요법을함으로써, 배고파 느낌없이 체중을 빠르고 효과적으로 잃어 버리게됩니다. 매일의 다이어트 :
- 조식 : 치즈, 사과, 차 샌드위치.
- 두 번째 아침 식사 : 모든 과일 (배가 고픈 경우).
- 점심 식사 : 야채 또는 야채 샐러드 조림.
- 스낵 : 유제품 제품입니다.
- 저녁 식사 : 코티지 치즈 ½ 팩에 요구르트, 차.
잠자리에 들기 전에 배가 고프면 뚱뚱한 요구르트를 마셔야합니다. 그런데 모든 유제품은 지방이 없거나 지방 함유량이 2 % 미만이어야합니다.
2 주 후에 체중 감량을 가능하게하는 올바른 식사
적절한 영양 섭취 습관과 같은 빠른 결과를 중요하게 생각하지 않는다면 귀하의 선택입니다. 이 경우 최대 2-3kg을 잃지 만 동시에 신체가 제대로 먹을 수 있도록 익숙해집니다. 이 다이어트 수 있습니다.- 아침 식사 : 과일, 차를 가진 죽.
- 두 번째 아침 식사 : 모든 과일.
- 점심 식사 : 가벼운 샐러드, 수프의 일부, mors.
- 스낵 : 치즈 한 조각이 든 차, 또는 요구르트 제공.
- 저녁 식사 : 저지방 쇠고기, 닭고기 또는 생선을 야채 또는 시리얼로 장식하십시오.
규정 된 계획에 따라 계속해서 먹으면 간식과 해로운 음식물로 간식을 먹지 않아 체중 감량 과정을 겪게됩니다. 부분의 크기를 제어하는 것을 잊지 마십시오. 한 끼의 음식은 한 가지 표준 접시에 들어 맞아야합니다.