많은 소녀들이 체중 감량을 위해식이 요법에서 빵을 꺼냅니다. 그러나 이것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 전체 곡물 또는 밀기울 덩어리의 연인을 위해, 좋은 식단이 있습니다. 첫째, 그러한 빵은 복잡한 탄수화물로 가득 차서 빠르게 satiates, 둘째, 신체는 적극적으로 기쁨의 호르몬을 방출하여 식욕을 감소시키고 달고 지방에 대한 갈망을 줄입니다. 그런 식단에 일주일 동안 2-3 킬로그램의 체중 감량이 가능합니다.
빵 다이어트 - 어떤 종류의 빵을 사용해야합니까?
Wholegrain, 검정, 호밀 빵 - 체중 감량을 위해 선택할 것 인? 가장 효과적인 전체 곡물은 찾기가 쉽지 않습니다. 이 빵은 매우 특별한 특성을 가지고 있습니다 - 그것은 전체 위장관의 건강에 영향을 미치고 기분을 조절합니다. 또한 한 조각에는 35-45 칼로리 밖에 없습니다.
당신의식이 요법이 포함해서는 안되는 것은 케이크, 흰 빵, 만두입니다. 그러나 체중 감량을위한 밀기울이 달린 빵은 아주 좋으며 때때로 전체 곡물을 대체 할 수도 있습니다. 식단에 다른 종류를 사용하여 맛이 지루하지 않도록하십시오.
체중 감량을위한 빵 : 매일 먹는 음식
허용되는 범위 내에서 더 쉽게 탐색 할 수 있도록 매일 샘플 메뉴를 익히는 것이 좋습니다.
- 아침 식사 : 두부 치즈 (두부)가 얇은 통 곡물 빵 2 개.
- 두 번째 아침 식사 : 얇은 곡물 빵 1 개, 달콤하고 신맛 나는 사과.
- 점심 식사 : 빵 2 조각, 채소 수프와 1/4 닭 가슴살.
- 스낵 : 아보카도 또는 치즈가 얇은 빵 1 조각.
- 저녁 식사 : 통밀 빵 2 조각, 토마토, 양배추, 오이 샐러드.
닭 가슴살은 지방이없는 생선으로 대체 할 수 있으며 수프는 다른 야채에서 준비 할 수 있으며 저녁 식사를위한 샐러드는 때때로 양배추 스튜로 대체 될 수 있습니다.
빵 다이어트의 장단점
이러한 복잡하지 않은식이 요법은 특히 복잡한 영양 체계와 비교할 때 매우 쉽고 쉽습니다.
- 당신은 탄수화물을 포기할 필요가 없습니다. 즉, 당신은 항상 에너지로 가득차 있습니다.
- 거의 음식을 조리 할 필요가 없다.
- 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
- 제품은 매우 간단하고 저렴하며 저렴합니다.
빵 다이어트는 1 주일 이상, 최대 10 일까지 관찰 할 수 있습니다. 이 다이어트는 균형이 맞지 않으며 비타민과 병용하는 것이 더 유용합니다. 단점은 또한 곡물 빵을 판매하기가 어렵 기 때문에 모두가 그런 식단에 앉을 수는 없다는 사실입니다. 모든 사람이 좋아하는 것은 아니며, 가장 중요한 것은이 메뉴가 둘째 날에 적합하다는 것입니다.