헤이즐넛은 삼림 개암 나무에서 재배되는 나무와 같은 관목의 문화로 대량의 유용한 특성을 가진 견과류를 생산합니다. 헤이즐넛은 유용한 특성을 지니고 있으며 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 단백질, 지방산 및 오일로 인체를 포화시키는 데 도움이되는 독특한 영양소의 저장고입니다. 이 기사에서는 헤이즐넛의 유용한 성질과 그것의 사용에 대한 금기 사항을 고려할 것입니다.
헤이즐넛의 생화학 적 구성과 유용한 특성
너트 커널의 구성은 인체에 재생, 복원, 젊어 짐 및 강화 효과가있는 다양한 영양소와 영양소를 포함합니다. 헤이즐넛에는 그러한 중요한 비타민이 들어 있습니다 :
- 비타민 E (토코페롤) - 100g의 견과류에는 20mg 이상의 귀중한 성분이 들어 있습니다. 토코페롤은 강력한 재생 및 재생 기능을 가진 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 그것은 신체의 거의 모든 생화학 적 반응에 참여하고, 산화 과정에 적극적으로 대항하며, 피부 세포막의 강화와 탄성 섬유 및 콜라겐의 합성을 촉진합니다. 여성을위한 헤이즐넛의 특별한 가치와 유용한 성질은 합성 된 약리학 적 준비를 할 때처럼 자연 과정을 방해하지 않으면 서 이러한 견과류의 활력을주는 비타민 E가 자연적으로 흡수된다는 것입니다. 비타민 E 는 피부 개선뿐 아니라 혈액 순환을 개선하고 혈관을 정화하며 여성 호르몬의 합성을 촉진하고 폐경의 증상을 감소시킵니다.
- 비타민 K (phylloquinone) - 헤이즐넛 100 g에이 물질 14 mg이 들어 있습니다. 이 비타민은 뼈 조직의 합성, 세포 대사의 조절, 조직 호흡, 혈액 응고 과정에 적극적으로 참여하여 장의 운동성을 향상시킵니다. 무거운 월경을 가진 여성들은 비타민 K 함량이 높은 음식을 섭취하도록 규정되어 있습니다.
- 비타민 B4 (콜린) - 원시 견과류 100g 당 45mg 이상. 비타민 B4는 모든 세포막의 막을 보호하고 콜레스테롤을 낮추며 진정 효과가 있으며 중추 신경계와 뇌 기능을 향상시키고 우울증을 예방합니다. 또한, 그것은 신진 대사를 정상화 지방 예금을 줄이고 체중을 정상화하는 데 도움이 헤즐넛은 체중 감량에 매우 유용합니다.
- 헤이즐넛 커널은 또한 많은 수의 B, C, A, PP 비타민을 함유하고 있습니다. 즉,이 견과류는 균형 잡힌 비타민 성분으로 각 사람의 일일 식단을 질적으로 향상시키고 풍성하게 할 수 있습니다.
헤이즐넛에는 수많은 마이크로 및 매크로 요소가 포함되어 있습니다. 헤이즐넛을 구성하는 무기질 성분은 인 (299mg), 칼슘 (170mg), 마그네슘 (172mg), 칼륨 (717mg), 황 (190mg), 염소 (22mg), 코발트 마그네슘 (3mg), 망간 (4mg), 아연 (2.5mg), 셀레늄 (2.5mg), 지방산 및 단백질을 포함하고있다.
헤즐넛 사용에 대한 적용 및 금기 사항
헤이즐넛의식이 속성은 정맥류, 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염, 심혈관 질환 등 순환계 질환에 적극적으로 사용할 수 있습니다.
헤이즐넛 커널은 약 700 칼로리의 매우 높은 칼로리 값을 가지므로 너무 많이 남용하지 마십시오. 특히 저녁에 너무 많이 남용하지 마십시오. 헤이즐넛의 사용에 대한 금기는 알레르기, 췌장 및 위장관의 일부 질병에 대한 경향입니다. 그러한 질병이있는 경우, 매일 식단에 견과류를 넣기 전에 의사와상의해야합니다.