의사들은 반복적으로 대사 장애로 인해 체중이 증가하기 시작했다는 사실뿐만 아니라 많은 질병이 시작된다는 사실을 밝혔습니다. 얼마나 빨리 신진 대사를 정상화하고이 과정을 가속화하기 위해 어떤 방법을 사용할 수 있는지, 오늘 이야기하겠습니다.
몸에서 신진 대사를 정상화하는 방법?
교환 과정을 수립하는 몇 가지 간단한 방법이 있지만 이점을 얻기 위해서는 습관을 조금 바꿔야합니다.
- 아침에는 따뜻한 물 한 컵을 마시 며, 1 tsp를 더할 수 있습니다. 레몬 주스 또는 같은 양의 천연 꿀.
- 하루에 세 끼 먹는 것을 잊어 버리면 하루에 6-7 번 먹을 수 있도록 식단을 깰 필요가 있습니다. 즉, 배가 고팠다는 규칙을 지키십시오.
- 운동을하거나, 체육관에 갈 필요가 없으며, 평상시의 아침 운동을하거나 저녁에 빠른 페이스로 30 분 정도 걸으십시오.
- 그리고 마침내 깨끗한 물을 마셔야합니다. 하루에 적어도 1.5-2 리터의 액체를 섭취해야합니다. 이런 식으로 만 건강을 해치는 독소와 독소를 제거 할 수 있습니다.
당신은 신진 대사와 민간 요법을 정상화 할 수 있습니다. 예를 들면, 약초를 마시는 것. 인체의 신진 대사를 정상화시키는 약초로는 카모마일, 세인트 존스 (St. John 's wort), 자작 나무 싹 및 불사조가 있습니다. 달인을 준비하려면 각 식물 25g을 취하고 끓는 물 500ml를 부어 4 시간 동안 끓인 다음 혼합물을 변형시켜 냉장고에 넣으십시오. 그런 차를 마시려면 한 잔의 꿈, 즉 준비된 국물이 약 2 일 동안 충분할 때까지 필요합니다.
교환 과정을 가속화하는 또 다른 대중적인 방법은 차 애인에게 호소 할 것이고,이 음료는 당신의 기쁨 또는 차가움에서 박하와 음료로 양조되어야합니다.
신진 대사를 정상화하고 체중을 줄이는 또 다른 방법은 특정식이 요법을 따르는 것입니다. 그 본질은 복잡한 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하고 지방 섭취를 제한하는 것이 필요하다는 사실에 있습니다. 예를 들어, 아침 식사에는 전곡 빵과 삶은 달걀이 있고, 점심에는 브뤼셀 콩나물 한 쌍으로 조리 한 닭 가슴살과 저녁 식사 삶은 무 지방 생선 현미 와 그린 샐러드. 많은 조합이 있기 때문에 맛있는 요리를 좋아하는 다이어트조차도 쉽게식이를 견딜 수 있습니다.