일반적으로 철 함유 제품은 빈혈 이 진단 된 직후 사람들에게 관심을 갖기 시작합니다. 신체에 철분이 부족하면 물질의 전반적인 균형이 방해 받고 철 결핍의 일반적인 증상 외에도 다른 불쾌한 추가가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 예를 들어 빈혈을 가진 사람은 충분한 양의 모든 물질이 없으면 신체에서 필요한 반응이 일어나지 않기 때문에 실제적으로 체중 감량을 할 수 없습니다. 이 기사에서 철분 함유 식품이 무엇인지 알아 봅니다.
빈혈에있는 철 제품
매일 인간의 철분 필요량은 20mg이고 임산부의 경우에는 30mg이 더 필요합니다. 비판적인 날에는 시체가 철분을 많이 잃고, 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
종종 철분 결핍을 앓고있는 사람들은 철분 결핍으로 고통 받고 있습니다. 철분 결핍은 육체에 철분을 가장 안정적으로 공급할 수 있기 때문에 고기 섭취를 거부합니다. 그러나이 방법에는 여러 가지 이유가있을 수 있으며 항상 메뉴를 변경해야만 해결할 수있는 것은 아닙니다.
철분이 심한 경우 제품을 시험하지 않는 것이 좋으며 약국에 가서 좋은 철분 제제를 구입하는 것이 좋습니다. 특히 이것이 의사에게 권장하는 것이면. 따라서 몸을 빨리 도울 수 있고 제품의 도움을 받아 상태를 유지할 수 있습니다.
철 함유 제품
따라서 철분 결핍에 대처하고 건강을 향상시키기 위해 매일식이 요법에 포함시켜야 할 사항을 고려해 봅시다. 철 함유 제품 목록 :
- 고기 제품 : 흰 닭고기, 생선, 가금류, 겨 (신장, 심장, 혀).
- 곡물 : 메밀.
- 채소 : 토마토, 구운 감자 (껍질을 벗기고), 녹색 채소, 호박, 사탕무, 양파.
- 녹지 : 시금치, 물냉이, 파슬리.
- 콩과 식물 : 렌즈 콩, 콩, 완두콩.
- 딸기 : 딸기 / 딸기, 크렌베리, 검은 건포도, 블루 베리 (모든 딸기는 냉동 후 섭취 할 수 있음).
- 과일 : 사과, 배, 복숭아, 감, 자두, 바나나, 석류, 살구 (겨울 버전 - 말린 살구).
- 과자 : 쓴 초콜렛, 말린 과일, 헤머 .
- 천연 주스 : 석류, 근대 뿌리, 당근, 사과 (임산부를위한 높은 철분 함유).
- 기타 : 빨간색 또는 검은 색 캐비아, 해산물, 달걀 노른자, 호두, 말린 버섯.
이 제품들로부터 맛있는 음식을 만들 수 있으며, 가장 중요하게는 철분 결핍을 막을 수 있습니다. 편의상, 철 함유 제품의 테이블을 인쇄하고 쇼핑 목록을 만들거나 요리 할 요리를 선택할 때 눈에 띄는 장소에 매달아 볼 수 있습니다.
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어린이를위한 철 함유 제품
의사는 확신합니다 : 규범에서 벗어난 수준이 낮고 식단의 간단한 교정으로 상황을 시정 할 수 있다면 아이에게 철분 함유 약제를 줄 필요가 없습니다. 그러나이 문제에 대한 결정은 주치의에게 맡겨야 함을 기억하십시오.
어린이의 경우, 모든 동일한 제품이 성인용으로 적합합니다. 가장 초기부터 사과, 배 또는 메밀 퓌레, 특별한 주스 및 유아식으로 아기를 치료할 수 있으며, 이는 성장하는 신체에 필요한 물질을 풍부하게합니다.
나이가 많은 어린이는 어른이 추천하는 모든 종류의 제품도 적합합니다. 가장 중요한 것은 아기의 메뉴에있는 "쓸모없는"제품의 수를 최소화하고 가능한 한 철 함유 성분을 포함시키는 것입니다.