올바른 식습관을 만들면 식단에 포함시키는 각 제품의 에너지 가치를 고려하는 것이 중요합니다. 이 기사에서 메밀 죽에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 그리고 그것이 우리 몸에 가져올 수있는 이점이 무엇인지를 배우게 될 것입니다.
메밀 죽의 조성
메밀은 많은 양의 비타민 B1, B2 및 PP를 보유하고 있으며 철, 칼슘, 코발트, 붕소, 마그네슘, 인 , 요오드, 칼륨, 아연, 구리 및 니켈과 같은 미네랄의 탁월한 원천이기도합니다.
따라서, 간단하게 당신의 식단에 죽을 포함 시키면 건강과 젊음을 유지하는 데 필요한 여러 필수 요소로 몸을 풍부하게합니다.
메밀 죽의 영양가
메밀 죽의 칼로리가 얼마나되는지 알고 싶다면 제품 포장에 주어진 정보가 크룹에 기인한다고 생각할 가치가 있습니다. 조리 된 음식의 칼로리 함량을 알아 내려면 숫자를 3으로 나눌 필요가 있습니다. 결국 요리 중에 메밀이 몇 번 자랍니다.
따라서 완성 된 죽 100g에 132kcal이 있으며 그 중 4.5g의 단백질, 2.3g의 지방 및 25g의 탄수화물이 있습니다.
메밀 죽의 열량은 기름의 양과 지방 함량에 따라 30-70 kcal 증가합니다.
우유로 메밀 죽의 칼로리 함량을 알기 위해서는 우유의 지방 함량과 칼로리 함량 및 그 양을 고려해야합니다. 죽 한 개에 우유 한 잔을 추가하면 요리의 총 칼로리 함량을 약 250 단위로 늘릴 수 있습니다.
체중 감량을위한 메밀 죽
메밀은 쉽게 노력과 굶주림없이 체중을 줄이는 건강식의 기초를 형성 할 수 있습니다. 그런 목적을 위해 접근 할식이 요법의 몇 가지 변형을 고려해 봅시다.
옵션 1
- 아침 식사 : 우유를 넣은 죽 메밀, 설탕없는 차.
- 점심 식사 : 야채와 쇠고기를 곁들인 수프.
- 오후 간식 : 요구르트 한 잔.
- 저녁 : 닭 가슴살과 양파로 끓인 courgettes.
옵션 2
- 아침 식사 : 삶은 달걀 두 개, 양배추 샐러드, 차.
- 점심 : 닭고기와 메밀 수프.
- 스낵 : 자몽 반.
- 저녁 : 물고기가 든 브로콜리.
옵션 3
- 아침 식사 : 과일과 요구르트가 달린 커티지 치즈.
- 점심 식사 : 메밀과 버섯을 곁들인 메밀.
- 오후 스낵 : 사과.
- 저녁 식사 : 양배추 오징어 조림.
옵션 4
- 아침 식사 : 사과와 오트밀.
- 점심 식사 : 수프와 가벼운 야채 샐러드 제공.
- 오후의 간식 : 차와 치즈 한 조각.
- 저녁 식사 : 닭 가슴살과 버섯을 냄비에 넣은 메밀.
이 메뉴를 매일 선택하면 건강한 식습관 의 원칙을 빨리 배우게되고 여분의 지방은 일주일에 1kg의 비율로 이동하게됩니다.