훌륭한 삶을 위해서 무엇이 필요합니까? 그것이 바로 우리가 먹는 음식과 함께 우리 몸에 들어가는 에너지입니다. 그리고 이것은 우리가 탄수화물이 함유하고있는 양, 그 양이 가장 많은 제품을 개별적으로 더 자세히 고려해야 함을 시사합니다. 또한 인체에 어떤 가치가 있는지 기억하는 것이 중요합니다.
어떤 음식에 탄수화물이 적은가?
이 그림을 따르는 사람들은 탄수화물이 필요한 것보다 더 많은 제품의 가격을 알고 있습니다. 물론, 한편으로는 근육 질량에 필요하고, 다른 한편으로는 과체중의 출현으로 인해 검색이 필요합니다. 따라서 탄수화물 함량이 낮은 제품은 활동적인 라이프 스타일을지지하는 사람들에게 이상적입니다.
- Courgettes . 나는 믿을 수는 없지만, 그러한 채소에는 7 g 이상의 탄수화물이 없다. 그리고 스파게티를 좋아한다면 밀가루 제품을 사용해 얇게 자른 호박을 대체하십시오.
- 콜리 플라워 . 이 "칼로리가 낮은 전분"은 단 5 그램의 탄수화물입니다. 또한,이 제품에는 많은 항산화 제가 있습니다.
- 사탕무의 잎 . 1 개의 사발에서는, 1g의 탄수화물. 이것이 칼륨의 이상적인 공급원임을 잊지 마십시오.
- 버섯 . 1 개의 사발 - 2 그램의 탄수화물. 그런데 모든 종류의 버섯은 바이러스와 감기로부터 면역계를 완벽하게 보호합니다.
- 셀러리 . 1 스토킹 - 1g의 탄수화물. 그것은 또한 뼈를 강화시키고 몸이 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
- 체리 . 한 작은 토마토 그릇에는 6 g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이것은 항암 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다.
- 살구 . 두 가지 과일을 먹었을 때 몸에 8g의 탄수화물이 포화 상태가됩니다. 그리고 오렌지 펄프에는 많은 양의 베타 카로틴이 들어 있습니다.
- 딸기 . 1 컵 - 11 그램의 탄수화물. 당신이 단 것이면 설탕이 가장 적기 때문에이 베리에 대담하게 의지하십시오.
- 솜 . 이 물고기의 구성에는 전혀 탄수화물이 없습니다.
- 다진 된 칠면조 입니다. 이전 제품과 마찬가지로 탄수화물도 없습니다.
가장 적은 양의 탄수화물을 포함하는 음식에 대해 말하면서 닭고기 북, 돼지 고기 안심, 로스트 비프, 버터, 달걀, 코티지 치즈, 두부, 육포 , 호박 씨앗을 언급 할 수 없습니다.
어떤 음식에 탄수화물이 많이 포함되어 있습니까?
그래서, 우리는 탄수화물의 최대량의 내용의 소스를 나열합니다 :
- 흰 설탕 (탄수화물 98g);
- 벌꿀 (81g);
- 마시 멜로우 (marshmallow) (75g);
- 건포도 (78 g);
- 쌀 (76 g);
- 쿠키 (75g);
- 마카로니, 날짜, 최고급 밀가루 (76 g).
- 오트밀, 완두콩, 콩, 메밀 (65 g).