귀리 groats는 비타민과 유익한 microelements의 창고이며, 그것은 건강을 개선하는 데 도움이, 이상하게도, 체중 감량. 많은 사람들이 단순히 오트밀 정신을 용납하지 않기 때문에 체중 감량을위한 오트밀 죽은 모두에게 적합하지 않습니다.
오트밀의 장점
- 기분과 심리적 상태를 개선합니다.
- 불면증을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
- 훌륭한 대리인입니다.
- 두뇌 문제의 발달에 좋은 예방법.
- 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 콜레스테롤 수치를 정상화시킵니다.
- 몸에서 독소를 효과적으로 제거합니다.
- 혈압 및 심장 기능 정상화
- 결국, 당신은 오트밀에 무게를 잃을 수 있습니다.
오트밀에 무게를 잃는 방법?
곡물에서 가장 많이 쓰이는 날. 이 날에 당신은 조각을 한 잔 가지고 물 위에서 요리해야합니다. 즉 오트밀을 12 시간 붓습니다. 죽뿐만 아니라 설탕이없는 개 장미에서 차를 마시는 것이 허용됩니다. 액체는 죽과는 별도로 섭취해야합니다. 당신은 굶주림을 느낄 염려가 필요 없으며, 오트밀 죽은 몸을 완벽하게 채워줍니다. 정확히 일주일 동안식이 요법을 계속할 수 있다면 초과 체중을 5kg까지 잃을 수 있습니다. 그런 엄격한 다이어트에 사용할 수있는 또 다른 음료는 귀리의 달이기입니다. 준비를 위해, 귀리 곡물 3 잔을 취해 별도의 냄비에 물을 부어야합니다. 100g의 꿀과 1 개의 레몬 주스를 더한 후에 하루 종일 주장하십시오. 그러한 음료는 식전 30 분 전에 유리를 섭취해야합니다. 일주일 후에 오트밀은 체중 감량에 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.
다른 옵션
당신이 이미 그런 미천 한 규정 식을 포기할 준비가 된 경우에, 그 후에 교활한 사람을 사용하십시오. 건포도의 도움을받을 것입니다. 건포도는 어두운 색이어야합니다. 이 옵션의 경우, 유리 조각, 3 컵의 물과 소수의 건포도를 가져 가야합니다. 오트밀 죽 체중 감량을위한 헤라클레스는 다음과 같이 준비됩니다 : 먼저 우리는 뜨거운 냄비에 부스러기를 붓고 몇 분 동안 저어줍니다. 뜨거운 조각은 물이 끓여야하는 냄비에 부어 져야합니다. 가끔씩 감동을 주어 화재를 줄이고 조리해야합니다. 5 분 후 부스러기가 부어지면 미리 씻어야하는 건포도를 더할 수 있습니다. 충분한 준비에 죽을 요리하고 그 후에 열에서 제거하고 약간 분을 주장하십시오. 체중 감량을 위해 오트밀을 먹을 수 있습니다.
이 체중 감량의 이점
- 곡물에는 복잡 한 탄수화물이 많이 있는데, 이는 단순히 체중 감소에 필요합니다.
- 죽은 몸에 충분한 에너지를 공급합니다.
- 죽에는 충분한 양의 전분이 있습니다. 이는 위장과 장의 문제가있는 사람들에게 필요한 것입니다.
- Kasha는 뼈 조직과 치아의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
기타 체중 감소 옵션
과일과 함께 오트밀 다이어트를 할 수 있습니다. 위의 죽에는 신선한 과일이나 말린 과일을 넣을 수 있습니다. 하루에 적어도 5 번, 적어도 3 시간 이상 휴식을 취해야합니다. 신선한 과일 중에서 사과, 배, 자두, 키위 , 감귤류 및 열매를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 말린 과일은 말린 살구와 자두를 먹는 것이 가장 좋습니다. 죽의 부분 - 250g, 과일 봉사 - 100g. 2 개의 찻 숱가락 꿀과 50g의 견과를 죽에 넣습니다. 주요 식사는 시리얼과 과일로 구성되어야하며, 두 번째 아침 식사와 중식 스낵은 신선한 과일 만 먹어야합니다. 더 이상 모노 다이어트가 아니기 때문에 2 주 동안 사용할 수 있습니다. 이 기간 동안 최대 10kg의 초과 중량을 잃게됩니다.