카세인 단백질은 종종 "느린"단백질로 불립니다. 왜냐하면 그것은 오랫동안 파괴되어 즉시 혈액에 들어 가지 않기 때문입니다. 그것은 근육 질량과 슬리밍 모두에 사용할 수 있습니다. 카세인 단백질을 언제 어떻게 마셔야하는지 올바르게 고려하십시오.
대량으로 카제인 단백질을 섭취하는 방법?
전문가들은 카세인이 근육량을 입력 할 때 혈청 변이종 보충제의 형태로만 갈 수 있다고 말한다. 훈련 전과 후에 신체는 빠른 재충전이 필요하며 카제인 음료는 이에 대처할 수 없습니다.
근육 질량을 얻기 위해 밤에는 카제인 단백질이 마셔 져서 수면 중에 이화 작용과 근육 파괴가 느려집니다. 정상적인 상황에서는 몸이 음식없이 8 시간 이상을 보내고 단백 동화 과정이 감소하고 카제인이이를 예방할 수 있습니다. 취침 전 35 ~ 40g으로하십시오.
칼로리 함유량은 제품 100g 당 360 칼로리이므로 과도한 영양이 없으면 체지방을 증가시킬 수 없습니다.
체중 감량을위한 카세인 단백질
체중을 줄이면 근육을 유지하고 체지방의 쇠약을 증가시키기 위해 카제인을 복용하게됩니다. 이 경우, 15-20g 정도의 작은 부분이 사용됩니다.
하루 동안 먹을 기회가 없으면 33-40g의 카제인이 평상시의 음식물 섭취를 대체 할 수 있으며, 강제 된 기아에 의한 스트라이크는 근육에 해를 끼치 지 않고 통과합니다.
활성 지방 연소로 카세인 단백질은 굶주림 을 제거하기 위해 섭취됩니다. 모든 단백질 중에서 가장 굶주림을 억제하는 단백질이라고 믿어집니다.
이 경우에 받아 들여야합니다. 하루 2-4 시간입니다 : 아침에, 훈련 전에, 기본 식사와 취침 시간 사이의 휴식 시간.
카세인은 계란과 혈청 단백질에 알레르기 반응을 보이는 사람들에게 보편적 인 도움을줍니다. 최종 복용량은 복용하는 다른 모든 방법을 고려하여 계산할 수 있습니다.