Bubnovsky의 공동 연습

당신의 관절이 질서를 유지하려면 운동을 유지할 수있는 특별한 운동을해야합니다. 이 목적을위한 좋은 선택 은 Bubnovsky의 공동 연습입니다 . 이런 종류의 체조는 창조 과학자 인 Bubnovsky Sergey Mikhailovich (의학 과학 박사)에게서 그 이름을 받았습니다. 그 활동은 근골격계의 질병 치료와 관련이 있습니다.

Bubnovsky 박사의 공동 체조는 내부의 인체 보호 구역을 사용하고 질병을 없애는 데 도움을 줄뿐만 아니라 IHD, 당뇨병, 기관지 천식 등으로 복용하지 않고 어떻게해야하는지 배우는 데 도움을줍니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 체조는 나이와 안색에 상관없이 모든 사람에게 적합합니다. 임산부를위한 특별 프로그램이 개발되었으므로 허리 통증을 예방하고 혈압을 정상화하여 정맥류를 예방할 수 있습니다. 나이 많은 사람들은 나이에 맞는 적절한 프로그램을 찾을 것입니다. 유아의 경우에도 자세, 발육 이상 등을 예방하기위한 운동이 있습니다.

관절을위한 체조 Bubnovsky는 절대적으로 안전하지만 여전히 자신의 감정을주의 깊게 경청해야합니다. 갑작스런 움직임과 복잡한 요소는 없습니다. 왜냐하면 그 주된 목표는 근육을 건축하거나 체중을 줄이는 것이 라기보다는 치료법이기 때문입니다. 그래서 성능의 정확성을 제어하는 ​​강사의 감독하에 연습을하는 것이 바람직합니다.

Bubnovsky의 방법으로 치료 연습 : 운동

고전적인 복합체에는 스트레칭 운동, 고관절의 개발, 손과 발의 관절, 기자와 등 근육의 근육 강화, 기공 체조의 일부 요소가 포함됩니다.

훈련은 안정된 이완 음악으로 진행되며, 진정과 움직임에 집중합니다. 일상적인 일에 체조를 포함시킬 것을 권장하는 사람은 누구입니까? 임신 기간 동안의 여성과 출산 후 회복 기간, 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들, 특히 40 세 이후에는 앉아서 일하는 노인들.

아래는 초보자를위한 연습 문제를 상세히 설명하는 동영상 링크입니다. 전체 단지는 약 40 분 밖에 걸리지 않습니다. 또한 Bubnovsky 박사 자신의 추천과 의견을 받게됩니다.

근골격계에 문제가 있으면 개별적인 접근이 필요할 수 있습니다. 개인을 개발하려면 전문가에게 문의하십시오. 복잡한 운동.

훈련 3 ~ 4 개월 후 (영구 훈련의 적용을 받음) 결과가 눈에 띄게 나타나고, 허리 통증이 사라지고, 심전도가 좋아지고, 압력이 안정됩니다.

점차적으로 새로운 운동을 추가하고, 복합물을 복잡하게 만들고, 가장 중요하게는 제대로 호흡하는 것을 잊지 마십시오.

훈련 시간을 선택하는 방법? Bubnovsky의 공동 체조는 그날의 특정 부분에 묶여 있지 않습니다. 아침 운동이나 점심 또는 저녁 시간이 아닌 언제든지 편리하게 운동 할 수 있습니다. 그러나 바람직하게는 취침 전 2 시간 이내에 (그렇지 않으면 육체 운동 후, 심지어 작아도 잠을 잘 수 없을 것입니다.) 완전한 위장에서 운동하지 않고 적어도 식사 후 1.5 시간을 기다리십시오.