롤은 일종의 스시이며, "노리 (nori)"라고 불리는 조류에 싸여 있습니다. 이 스낵은 다양한 해산물로 준비되어 있습니다. 종종 새우, 낙지, 오징어, 가리비, 홍합, 게, 바닷가 재, 캐비아, 그리고 다른 종류의 붉은 물고기가 사용됩니다. 또한, 아보카도, 신선 또는 절인 오이, 버섯, 치즈 및 쌀 수 있습니다.
무게를 잃어버린 롤
체중 감량과 칼로리 함유량에 신경 쓰면 평온해질 수 있습니다. 롤의 칼로리 내용이 다양하므로 칼로리가 가장 적은 것을 선택할 수 있습니다. 따라서 롤의 칼로리 함유량은 충전에 달려 있습니다. 예를 들어 빨간 생선이나 오이가 들어있는 롤 1 개의 열량은 불과 40 칼로리입니다. 치즈, 생선, 아보카도로 만든 경우 한 조각의 칼로리 함량은 140 kcal입니다. 많은 여분의 칼로리가 크림 치즈를 첨가하기 때문에 롤을 선택하고 조심스럽게 채워지는 것을 읽으십시오.
일반적으로 쌀은식이 제품이므로 야채 나 생선과의 조합은 몸에 매우 유익한 효과가 있기 때문에 아침이나 점심 식사에는 훌륭한 선택입니다. 채우기가 너무 기름기가 없다면,이 요리는 당신의 모습을 망치지 않을 것입니다. 또한 롤의 칼로리는 복합 탄수화물 또는 유용한 지방산 중 하나이며 유해한 칼로리는 거의 없습니다. 이 요리는 단백질, 지방 및 탄수화물에 대해 균형이 잡혀 있으며 롤의 평균 칼로리 함량은 약 90-120 kcal입니다.
물론 가정에서 요리하면 롤의 칼로리 함유량을 쉽게 제어 할 수 있습니다. 저칼로리 식품 (예 : 아보카도와 오이 또는 저지방 물고기)만으로 충전물을 만들 수 있습니다.
연어, 게 막대기와 오이 롤
성분 :
- 게 막대기;
- 쌀;
- 약간 소금에 절인 연어;
- 오이;
- 노리아;
- 간장.
준비
설탕과 식초를 넣은 끓인 밥. 쌀은 매우 끈적해야합니다. 얇은 오이, 물고기 및 게 막대기. 부드러운면을 아래로하여 노리 시트를 그대로 두십시오. 우리는 조류에 물을 적셔 한 마리의 물고기, 오이, 막대기를 한쪽 가장자리에 뿌리고 쌀의 다른 쪽 위에 소스를 부어 넣습니다. 우리는 모든 것을 하나의 롤로 싸서 잘라냅니다 - 접시가 준비되었습니다.
버섯 롤
성분 :
- 오이;
- 절인 버섯;
- 쌀;
- 쌀 식초;
- 아보카도;
- 노리아;
- 레몬.
준비
쌀 식초, 설탕 및 레몬 주스는 끓지 않고 낮은 열에 가볍게 부어 질 것입니다. 밥은 요리 될 때까지 끓고 결과물로 맛을 낸다. 아보카도, 버섯과 오이는 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 노리 시트 쌀, 야채, 버섯에 흩어져 롤에 싸서 여러 조각으로 자른다. 유용하고 저칼로리 요리가 나왔습니다.
위의 조리법은 저칼로리이므로 가정에서 안전하게 요리 할 수 있으며 즐거움과 그림에 대한 두려움없이 사용할 수 있습니다.
구운 롤의 칼로리 함량
당신이 구운 롤을 더 좋아한다면, 당신은 그것들을 먹을 수 있지만, 이런 종류의 열량은 기름으로 조리되기 때문에 단순한 것보다 훨씬 높습니다. 뜨거운 롤 의 열량은 700 칼로리에 달할 수 있으므로 아침에이 접시를 잘 사용하십시오. 따라서 하루에 여분의 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 그리고 열심히하지 마라. 두세 조각 정도.
보시다시피 고전 롤은 저칼로리 건강식입니다. 자주 사용하고 그림을 두려워하지 않아도됩니다. 그러나 뜨거운 롤에 관해서는 이것을 말할 수 없으므로 특히 드물게 칼로리가 적은 음식의 원리를 고수하면 드물게 먹습니다.