연말 연시에는 휴식을 취하지 않고 불필요한 것을 먹지 말라는 점에서 유용한 조언을 활용하는 것이 필요합니다.
- 주요 제품은 야채 입니다. 축제 테이블에서 야채 샐러드 와 스낵을 먹으십시오. 물론, 신선한 것을 사용하는 것이 낫지 만, 부부를 위해 요리 한 것, 오븐에서 굽거나 구운 음식도 먹을 수 있습니다. 다양한 종류의 장아찌는 식욕을 자극하기 때문에 거절하는 것이 가장 좋습니다. 야채 샐러드는 올리브 오일로 가장 좋습니다. 마요네즈의 경우, 예를 들어 천연 요구르트 또는 사워 크림으로 대체 할 수 있습니다.
- 고기가 해산물을 대신 합니다. 고기는 몸에서 충분히 오랫동안 소화되며 다른 요리와 결합되면 짧은 시간 안에 몸이 가득 차고 이후에 먹는 모든 것은 지방으로 변합니다. 그러므로 고기는 물고기와 해산물로, 또는 극단적 인 경우 닭 가슴살로 가장 잘 대체됩니다. 기름, 마요네즈 및 다른 고 칼로리 소스를 첨가하지 않고서 만 그들을 준비하는 것이 정확하게 필요합니다.
- 운동은 생명 입니다. 축제 일에 저녁을 보내지 마십시오. 모든 대회와 춤에 참여하십시오. 당신은 나가서 산책을하거나 눈덩이를 칠 수 있습니다. 덕분에 당신은 덜 먹고, 먹은 칼로리를 태울 것입니다.
- 최소 알코올 . 강한 알코올성 음료는 칼로리가 매우 높으며 식욕도 유발합니다. 따라서 술, 코냑 및 보드카의 사용은 폐기해야합니다. 마른 화이트 와인과 샴페인으로 교체하십시오. 글쎄, 당신이 완전히 술을 마시면 더 좋을 것입니다.
- 완벽한 디저트 . 멋진 새해 디저트가 과일 과 치즈가 될 것입니다. 신선한 과일과 열매는 스무디와 다른 유용한 디저트로 바뀔 수 있습니다. 칼로리가 매우 많은 일반 케이크와 케이크, 에너지 생산에 사용되지 않은 탄수화물은 지방으로 변합니다. 그런 과자는 소화하기가 어렵고 위장에 무거움을줍니다.
- 음식을 의사 소통으로 바꿉니다 . 요리 첨가물에 자신을 넣는 대신 흥미로운 점을 손님과 토론하십시오. 대화에 열중 한 사람은 덜 먹는다고 증명됩니다.
- 서두르지 마 . 접시에 담은 모든 것을 먹는 데 2 분이 필요하지 않습니다. 사람이 먹는 속도가 느릴수록 음식이 더 잘 소화되고 포만감이 더 빨리 나타납니다.
- 빛을 켜십시오 . 가장 특이한 조언이지만 실제로 작동합니다. 새해 전야 동안 밝은 빛을 켜십시오. 이러한 상황에서 사람이 반 어둠보다 훨씬 적게 먹는다고 과학적으로 입증되었습니다.
다이어트는 의사 소통의 장애물이 아닙니다.
다이어트하는 많은 여성들은 일반적으로 새해 리셉션을 거부하려고합니다. 왜냐하면 그들은 질문에 답하고 체중 감량에 대한 의견을 듣고 싶지 않기 때문입니다. 그러나이 난관에서 탈출구가 있습니다.
- 축제를 인도하고 휴가 분위기를 조성하며 아무도 당신이 먹는 음식을 따라 가지 않습니다.
- 식단에 대한 농담에 반응 할 필요가 없으며주의를 기울이지 말고 그냥 농담하십시오.
- 몇 가지 트릭을 사용하십시오. 예를 들어, 각 건배 동안 술을 마시지 마십시오.
유리를 입술에 가져 가세요. - 축제 테이블을 위해, 또한 그들의 숫자를 따르고 먹기에 제한하는 사람들의 옆에 앉으십시오. 함께 "싸움"이 훨씬 쉬워 질 것입니다.
- 저녁의 주인이 친한 친구라면, 그들에게 접근하여 당신이 식단에 있다고 설명하십시오. 덕분에 여러분은지지를 얻고 여러 가지 불편한 상황을 피할 수있게 될 것입니다.
- 다양한 심문을 제외하려면 귀하가 현재 치료 중이고 의사가 술을 마시고 고 칼로리 식단을 먹는 것을 금지했다고 말하십시오. 합리적으로 좋은 이유는 당신이 도둑 맞은 눈을 제거하는 데 도움이됩니다.