불행히도,이 샐러드는 우리 인구 중별로 인기가 없습니다. 불의를 회복하고 시금치가 무엇이 유용한 지 알아 내야 할 때입니다. 이 샐러드는 말 그대로 인체에 필요한 엄청난 양의 물질을 저장하는 곳입니다.
여성에게 시금치를 사용하는 것은 무엇입니까?
초과 체중을 없애는 약한 섹스 꿈의 대다수. 이 경우 샐러드를 식단에 첨가하는 것이 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.
- 그것은 독소와 다른 분해 제품을 흡수하고 신체에서 제거하는 능력을 가진 섬유를 포함합니다. 이것 때문에 비늘에 숫자는 감소 할 것이다.
- 100g에는 23kcal 만 함유되어 있기 때문에 저 칼로리 함량 때문에 체중 감량을위한 시금치를 사용할 수 있습니다.
- 이 식물성은 약간의 완하제 효과가있어 몸을 정화 할 수 있습니다.
- 시금치는 근육의 아름다움을 강조하는 데 도움이됩니다. 즉, 정기적으로 운동하는 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다. 의료 연구에 따르면 매일 300g 이상 섭취하면 체력이 극히 낮아도 몸의 호르몬이 크게 개선됩니다. 또 다른 시금치는 근육 조직의 회복 속도를 증가시키는 데 도움이됩니다.
선택 방법과 요리 방법
시금치의 모든 유용한 특성을 얻기 위해서는이 샐러드를 올바르게 준비하는 법을 배워야합니다. 많은 다른 조리법이 있습니다. 기억해야 할 주요 사항은 열처리 물질이 파괴되고 야채가 쓸모 없게됩니다.
- 시금치는 간식, 샌드위치, 오믈렛을위한 다양한 충전재로 사용될 수 있습니다. 또한 고온에서 조리되지 않는 베이킹에 넣을 수 있습니다.
- 대부분의 경우 샐러드로 사용되며 고기, 생선, 해산물, 과일, 채소 및 허브와 완벽하게 결합됩니다.
- 시금치는 첫 번째 코스 요리법에도 포함되어 있습니다. 예를 들어, 그것은 밤색 대신 녹색 borsch에 사용할 수 있습니다, 주요 것은 요리의 끝에 야채를 넣어하는 것입니다. 또한, 시금치 크림의 크림 수프의 기초입니다.
- 예를 들어, 스튜에서와 같이이 야채를 장식물에 사용할 수 있습니다. 그는 맛을 다양 화하고 여분의 칼로리를 추가하지 않을 것입니다.
시금치가 유용 할 지 아니면 이미 모든 특성을 잃어 버렸는지를 결정하기 위해 구입을 결정하기 위해서는 그 모양을 관찰 할 필요가 있습니다. 큰 다육 질 잎이 달린 야채를 선호하십시오. 그들은 짙은 녹색의 색으로 칠해 져야하며, 뿌리 가까이에서 분홍색의 그늘을 가져야합니다.
야채를 기본으로 한 다이어트
특별 식단을 개발할 때 체중 감소를위한 시금치의 사용이 고려되었습니다. 매일 신선한 당근과 시금치를 기본으로 준비된 샐러드 부분을 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치와 단백질을 결합시킬 수도 있습니다. 당신은 저 칼로리 요리를 스스로 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그들이 시금치를 먹는다는 것입니다.
예를 들어, 점심으로 수프를 만들 수 있습니다.
시금치 수프
성분 :
- 물 - 1.5 리터;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 조각;
- 젊은 감자 - 1 개;
- 시금치 - 550g;
- 계란 - 1 조각;
- 올리브 오일 - 1 큰술. 숟가락;
- 레몬 - 1 개;
- 소금, 후추.
준비
올리브 기름에, 잘게 썬 양파와 당근을 가볍게 연마하는 것이 필요합니다. 감자는 작은 조각으로 잘라야합니다. 물을 끓여서 튀긴 채소와 감자 냄비에 넣어야합니다. 10 분 후, 시금치를 손으로 반으로 나누어 조심스럽게 흔들고 12 분 동안 끓여야한다. 주스 반 레몬은 수프에 넣고 그것을 시험해보고 산이 충분하지 않다고 생각하면 더 첨가 할 수 있습니다. 5 분 후. 스프에 소금과 후추를 넣어야합니다. 요리 후에 30 분 동안 음식을 고집하는 것이 중요합니다.