체중 감소의 주제에서 가장 어려운 질문 - 어디에서 체중 감량을 시작합니까? 체중 감량뿐만 아니라 나중에 모집하지 않을뿐만 아니라 신체에 해를 입히지 않는 과정 자체가 올바른 시작입니다. 약한 의지력을 가진 사람들에게 올바른 체중 감량의 시작은이 어려운 방법을 중간에 던지 지 않는 데 도움이 될 것입니다. 그래서, 우리는 체중 감량을 시작하는 문제에 대한 가장 상세한 대답을 제시합니다.
무게를 잃는 시작하는 방법 : 질문의 심리적 측면
우선 정직하게 대답하십시오. 왜 체중을 잃고 있습니까? 체중 감량은 무엇을 얻을 것인가? 왜 지금? 그리고 가장 중요한 것은 - 왜 지금 당신이 체중에 머무를 수 없습니까?
자신에게 대답 할뿐만 아니라 이러한 대답을 적어 두는 것이 좋습니다. 항상 눈앞에 두십시오. 계속할 수 없다고 확신하고 체중 감량이 시급한 경우에만 체중 감량을 할 수 있습니다. 당신의 동기 부여가 충분히 강하지 않다면, 적절한 영양 섭취로 반나절 생존하지 못할 것입니다!
체중 감량을 시작하는 방법?
그래서, 이제 왜 당신은 급히 초과 중량을 제거해야하는지 알 수 있습니다. 몸무게를 줄이기 시작하는 것은 매우 간단 할 수 있습니다. 문제 영역을 모든 "영광"에 드러내는 사진 몇 장을 가지고 하루에 여러 번 훑어 보는 모습으로 당신과 함께 나옵니다. 당신은 훨씬 더 아름답고 더 아름답습니다, 당신은 그렇게 지낼 수 없습니다! 시간은 지나가고, 청소년은 한 명 뿐이며, 지금 당장 슬림 해지기 시작하는 것이 좋습니다.
초보자가 체중 감량을위한 팁
체중 감량의 전형적인 실수를 허용하지 마십시오. 그것들을 아주 간단하게 생각해보십시오. 체중 감량의 어떤 방법을 사용하면 안됩니까?
- 체중 감소를위한 환약. 많은 사람들이 불법이며, 많은 사람들이 효과를 내지 않으며, 그렇게주는 사람들은 몸의 기능을 억누르고, 발생하는 질병의 배경에 대한 체중 감량 자체는 기쁨을주지 못할 것입니다. 이 방법은 유능한 의사가 귀하에게 권고하지 않습니다.
- 짧은식이 요법은 "10kg-1 주일"과 같습니다. 체중 감소의 정상적인 비율은 한 달에 3-5kg입니다. 급식을 급격히 줄이고 체중을 더 빨리 줄이면 몸은 배고픈시기라고 판단하고 정상적인 식단으로 돌아 가면 지방을 많이 저장하므로 다음 배고픔이 생길 경우 더 많이 먹을 수 있습니다. 결과적으로 더 많은 것을 복구 할 수 있습니다.
- 마사지 기계, 목욕, 식물 배럴, 사우나, 랩 및 노력없이 체중 감량을위한 다른 절차. 이들은 혈액 순환을 향상시키는 우수한 추가 절차입니다. 그들은 피부의 상태를 개선하고 과도한 체액을 배출하는데 도움을 줄 것이며 이것은 몇 시간 내에 다시 입력 될 것입니다. 그러나 지방 분비물은 분열하지 않으며, 체중을 줄이면 도움이되지 않습니다.
체중 감량은 지방 세포를 분열시키는 과정으로, 체내에서 생명을위한 에너지로 처리하는 과정입니다. 이것은 음식과 함께 생활에 필요한 것보다 적은 칼로리를 얻는 경우에만 가능합니다. 이렇게하려면 칼로리 섭취를 줄이거 나 칼로리 소모를 늘려 누락 된 신체가 뚱뚱한 상점에서 나올 수 있도록하십시오. 이것은 스포츠와 적절한 영양 입니다. 다른 방법은 없습니다.
여자에게 체중 감량을 시작하는 방법?
어떤 특정한 무게로 체중 감량을 결정하십시오. 1 개월 동안 4kg을 뺀 후 몇 달이 걸릴지 계산하십시오. 따라서 체중 감량을위한 날짜를 정하십시오.
당신의 음식을 재고하십시오 - 달콤한 저녁 식사 전에 조금만있을 수 있습니다; 식사 후에 차를 마셔서는 안됩니다. 튀김과 지방에서 주목할 가치가있다; 야채 이외의 고기 용 반찬은 이제 당신을위한 것이 아닙니다. 밀가루 제품 - 가능한 한 많이 식단을 자르고 저녁 식사 후에는 먹지 않는다. 아침 식사 - 가장 풍성한 식사와 저녁 식사는 가장 쉽고 취침 전 3-4 시간이 끝납니다.
다이어트를 올바른 상태로 가져 오십시오. 체중 감량을 가속화하려면 신체 활동을 추가하십시오. 어떤 운동으로 체중 감량이 시작됩니까? 누구든지. 피트니스 또는 댄스의 방향을 선택하고 일주일에 2-3 번 엄격하게하십시오. 당신은 놀랄 것이다. 그러나 이것은 체중 감량에 충분하다!