체중 감소를 위해 밀기울을 사용하는 방법 - 최고의 조리법

체중을 줄이려면 권장 사항을 엄격히 준수하여식이 요법에식이 보충제를 포함시켜야합니다. 밀기울이 다르다는 사실 때문에, 사용되는 규칙은 어떤 유형이 선택되는지에 달려 있습니다. 약국에서는 분말, 과립 및 덩어리 (접시) 형태의 세 가지 유형을 발견 할 수 있습니다.

체중 감소를 위해 어느 밀기울이 좋습니까?

영양사는이 문제를 논의 할 때이 문제에 동의하지 않습니다. 각 유형에는 장점이 있으므로 어떤 밀기울이 체중 감량을 위해 가장 유용한 지 결정하는 것은 어렵습니다. 아날로그 중 하나를 선택할 때는 아래 나열된 요소에주의를 기울여 최적의 상태로 유지하십시오. 전문가들은 다음 사항을 고려할 것을 권고합니다.

한 사람이 요리에 사용합니까? 이 질문에 대한 답이 긍정적이면 파우더 아날로그를 구입할 가치가 있습니다.
그들을 빵으로 대체 할 계획이 있든 없든이 경우에는 기록을 구입하는 것이 합리적입니다.
작곡. 아마, 밀, 호밀 및 귀리에서 발견됩니다.

체중 감소를 위해 밀기울을 복용하는 방법?

가장 먼저해야 할 일은 패키지의 지침을 연구하는 것입니다. 제품에 추가로 첨가제가 들어있을 수 있습니다. 그런 다음 기존의 방법으로 사용하지 않아도됩니다. 밀기울을 섭취하는 것은 어떤 형태로 구입했는지에 달려 있지 않으며 코스 기간 및 일일 요금에 관한 일반적인 권장 사항이 있습니다. 체중 감량과 복지 대신 건강상의 문제를 겪고 싶지 않으면 방향을 제시해야합니다.

체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 방법 :

일일 환율을 2 큰 스푼으로 제한하십시오. 가루 1 개, 과립 1 개 또는 빵 100 그램. 그렇지 않으면 설사가 시작됩니다.
그것들을 섭취하는 것은 2 ~ 3 개월 내에 허용되며, 그 후 매주 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
위장, 위염, 설사 등의 궤양에식이 요법을 포함시킬 수 없으므로 건강 상태가 악화 될 수 있습니다. 열거 된 질병이 있으면 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

귀리 밀기울을 체중 감소를 위해 가지고가는 방법?

어떤 유형이 선택 될지 고려하지 않고 반드시 물을 충분히 섭취해야합니다. 귀리 밀기울은 신맛이 나는 우유 제품, 녹차 또는 야채 쥬스와 혼합하는 것이 좋습니다. 갓 짜낸 것이 좋습니다. 제품을 요리에 사용하려는 경우 곡물, 코티지 치즈에 첨가하거나 대체 밀가루와 육류, 생선 또는 다른 종류의 커틀릿의 빵 부스러기로 사용하십시오.

파우더 또는 알갱이로 만든 밀기울을 체중 감량을 위해 발효유와 함께 먹거나 케 피어와 혼합하는 경우 신선한 열매 (1/2 한줌) 또는 꿀을 보충 할 수 있습니다. 그것은 약간 맛을 개선하고 비타민과 미네랄로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다. 빵은 신선한 오이와 녹색으로 보충 된 코티지 치즈로 가볍게 칠할 수 있습니다. 샌드위치를 먹을 수 있습니다.이 샌드위치는 훌륭한 간식이 될 것입니다.

호밀 밀기울을 먹는 방법 체중 감량을 위해?

적어도 1 tbsp의 계산에서 물을 충분히 마셔 제품을 마셔야합니다. 1 tsp. 호밀 밀기울은 산유 제품과 혼합하기를 권장하지만 액체 사용에 관한 규칙을 폐지하지는 않습니다. 즉, 만약 당신이 1 TSP 결합. 요구르트 또는 ryazhenka의 유리와 식품 첨가물, 그것은 녹차 또는 일반 물 한잔과 함께 마실 필요가있다. 빵에는 또한 차가운 음식이나 차가운 음료가 들어 있지만, 주스는 먹지 않는 것이 좋습니다.

밀기울을 체중 감량을 위해 복용하는 방법?

사용시 위에 열거 된 것과 동일한 규칙을 실제로 지켜야합니다. 즉, 체중 감량을위한 밀기울은 발효유 제품과 혼합 된 물 한 잔으로 씻어 낸다. 일일 수당은 2 큰 스푼, 2 큰 스푼을 초과하지 않습니다. 또는 100 그램의 빵. 리넨 밀기울은 체중 감량을 위해 곡물과 작은 조각에 첨가하는 것이 좋으며, 모든 사람이 신 우유 음료를 섭취 할 수는 없으며, 특정 맛을 가지고 있습니다.

밀기울 슬리밍과 조리법

시리얼과 비트를 준비하려면 밀기울 가루를 구입해야합니다. 밀기울에서 체중 감량을위한 요리는 섬유질로 포화되므로 정기적으로 먹으면 일상 식단에서 야채와 과일을 줄일 수 있습니다. 당신이 요리 할 수없는 사람들조차도 마스터 할 수있는 간단하고 이해하기 쉬운 2 가지 처방을 고려해보십시오. 값 비싼 재료를 살 필요가 없습니다.

밀기울 죽

성분 :

곡류 (오트밀, 양질의 거친 밀가루, 메밀);
물;
소금과 설탕;
밀기울 1 큰술

준비 :

엉덩이를 뜨거운 물에 넣고 냄비에 불을 넣고 설탕과 소금을 넣으십시오.
조리 시간의 절반 후에 식품 첨가물을 채우고 요리를 준비하십시오.

밀기울 치즈 만두

성분 :

커티지 치즈 200g;
계란 1 개;
설탕과 소금;
밀가루 2-3 tbsp., (코티지 치즈의 수분에 따라);
밀기울 1 큰술

준비 :

모든 성분을 혼합하여 균일 한 균일 성을 확보하십시오.
커틀릿을 만들고 기름을 칠한 가열 프라이팬에 올려 놓으십시오.
치즈 케이크의 두께와 접시의 요리 용량에 따라 양면에 약 20 분 정도 튀겨주십시오.

수프 나 스튜를 만들 때 밀기울을 체중 감량을 위해 사용하는 방법 :

2 tbsp를 넘지 않는 양의 제품을 준비된 식품에 첨가하십시오. 2 리터의 액체 또는 1 tbsp 기준. 메인 코스 500 그램.
철저하게 모든 것을 저어 덩어리에서 길을 잃지 않도록하십시오.

체중 감량을위한 밀기울이있는 케 피어

밤에는 술을 마셔야하며, 소화 과정을 수립하는 데 도움이 될 것입니다. 요구르트가있는 밀기울은 대개 1 큰술을 섞습니다. 선택된 액체 200ml에 대해 다른 유형의 분말 첨가제를 사용할 때 동일한 규칙이 준수되어야합니다. 지방 함량이 최대 5 % 인 발효 버전을 선택하는 것이 현명합니다. 신맛이 나는 우유로 밀기울을 먹기 전에 권장 할만한 것은 없습니다. 이 혼합물의 유리는 독립적 인 접시로 간주 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 밀기울이있는 오트밀

이 요리는 풍성한 아침 식사이며 어린이 및 성인을 위해 식사하는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 밀기울을 가진 죽은 설탕을 포함해서는 안되기 때문에 꿀을 보충하십시오. 원하는 경우 접시에 얇게 자른 견과류와 과일을 넣을 수 있습니다. 부분은 사람의 무게에 따라 계산됩니다. 원칙적으로 200g을 초과하지 않습니다. 커피와 함께 음식을 마시지 않는 것이 좋지만 녹차가 바람직합니다. 녹색 인 것이 더 유용합니다.

어떤 종류의 밀기울을 사용하는 경우, 자신의 웰빙을 추적하고, 어떤 사람들은 장의 움직임에 대한 문제에 대해 불만을 토로합니다. 설사 나 변비가 시작된 경우, 대변이 5-7 일 이내에 정상으로 돌아 오지 않으면 의사의 도움을 구하며 어떠한 경우에도 탈수 나 중독을 피하기 위해 방문을 지연시키지 않아야합니다. 조심스럽고 세심한 배려는 당신이 건강을 해치지 않도록 조화를 이루는 데 도움이 될 것입니다.