Stepper는 계단을 따라 가면서 시뮬레이트하는 특수 시뮬레이터입니다. 이러한 업은 다리와 엉덩이의 근육에 매우 유용하며, 빠른 속도로 운동하면 체중을 잘 조절할 수 있다는 것은 아무 비밀이 아닙니다. 특히 다리와 동시에 손을 단련 할 수있는 특수 핸들이있는 모델이 특히 편리합니다.
스테퍼가 체중 감량에 도움이됩니까?
어떤 신체적 인 짐든지 같이, 체중 감소를위한 스테퍼에 종류는 확실히 효과적이다. 사실은 계단을 오르면 심장 박동이 발생합니다. 심장 혈관계가 특히 활성화되는 원인. 결과적으로 모든 신체 세포의 영양이 향상되고 신진 대사가 촉진되며 칼로리 소모가 증가하고 결과적으로 지방 침착을 분열시키는 과정이 활발 해집니다.
스테퍼는 체중 감량에 효과가 있습니까?
스테퍼의 도움으로 체중 감량을 할 수 있음을 이해해야합니다. 단, 15-20 분, 매일 또는 3-5 회, 한 번에 30-40 분 동안 약혼해야합니다. 당신이 수시로 종사하는 경우, 1 주일에 2 번, 또 다른 - 아무도 없다면 결과를 기대할 수 없습니다. 지속적인 교육 만 좋은 결과를 가져옵니다. 자주 복용하면 1-3 주 후에 체중이 줄어들 기 시작합니다.
스테퍼의 효과를 높이려면 "빠른"에너지를 제공하고 근육의 개발과 회복에 필요한 단백질에 집중하는 음식을 제한해야합니다. 단백질에는 모든 종류의 육류, 견과류, 유제품, 계란 단백질, 모든 콩류가 포함됩니다. 이 음식은 가능한 한 자주 먹어야합니다. 그러나 간단한 탄수화물에서 주목할 가치가 있습니다 :
- 설탕, 과자, 제과, 초콜릿;
- 밀가루 제품, 패스트리, 만두, 파스타;
- 패스트 푸드와 소다.
이런 식으로식이 요법을 수정하면 주당 1-1.5kg의 체중이 매우 빠르게 줄어 듭니다. 또한 체중 감량 시스템은 유기적이고 점진적인 방식으로 체중이 돌아 오지 않도록 보장합니다.
스테퍼에서 체중 감량하는 방법?
스테퍼에서의 체중 감량을위한 운동은 시뮬레이터 를 직접 구매하면 체육관과 집에서 모두 수행 할 수 있습니다. 너는 너무 일관성이없고 운동에서 빠져 나올 수 있다는 것을 안다면, 서브 스크립 션에서 체육관에 가기 시작하고 집에 대한 시뮬레이터 만 구입하는 것이 좋다.
어쨌든 당신을 훈련시키기 위해서는 충격 흡수력이있는 운동복과 품질의 신발이 필요합니다. 연습을 시작하기 전에 매번 장비를 착용하십시오! 집에 있더라도 피트니스 클럽에서의 전임 활동과 같아야합니다 (특수 옷 사용, 맨 끝에 샤워하기 등).
슬리밍이 중요합니다.
체중 감량을위한 스테퍼 (Stepper)는 체내의 모든 근육을 한꺼번에 사용할 수있게 해주는 많은 버전 (아마도 미니 스테퍼 제외)으로 모든 조직의 균일 한 토닝과 지방의 균일 한 배출을 보장합니다. 주 하중은 다리에 전달되지만, 시뮬레이터의 장치로 인해, 예를 들어 달릴 때와 같이 무릎이나 발목을 다칠 기회는 없습니다.