육체적 인 긴장은 유방의 양을 증가시킬 수 없지만, 더 긴장되게하여 외모를 향상시킵니다. 이 경우 가정에서 사용할 수있는 유방 시뮬레이터가 도움이됩니다. 기능이있는 여러 장치가 있습니다.
가슴 근육을 펌핑하는 시뮬레이터는 무엇입니까?
훈련에서 아름답고 편안한 몸을 얻으려면 모든 근육 그룹을 해결하는 것이 중요합니다. 가슴 근육 시뮬레이터는 홀에서 찾을 수 있지만 가정용 운동을 위해 구입할 수있는 장치가 있습니다. 기본 연습을 수행하려면 바, 아령 및 바를 사용하고 프레스 및 풀 업을 수행하는 것이 일반적입니다. 신중한 연구에는 "Butterfly"또는 "Hammer"와 같은 특수 시뮬레이터에서 수행 할 수있는 격리 연습을 사용해야합니다.
좋은 결과를 얻으려면 규칙에 따라 유방 시뮬레이터를 사용해야합니다.
- 먼저 올바른 기술만으로 결과를 얻을 수 있기 때문에 장치 디자인과 모든 기능을 연구하십시오.
- 일주일에 세 번씩 정기적으로 근육을로드하는 것이 가장 좋습니다.
- 여러 가지 방법 (예 : 3x15)으로 운동하십시오.
유방 시뮬레이터 "쉬운 곡선"
가정에서는 가슴과 팔의 근육을로드 할 수있는 사용하기 쉬운 운동기구를 선택할 수 있습니다. 그것은 텔레스코픽 하중을 생성하고, 피스톤을 가지고 있습니다. 유방 확대 장치는 손의 희석과 감소를 기본으로합니다. 훈련 도중, 장치는 가슴 수준에서 양손으로 잡혀 있습니다. 시뮬레이터에는 부하 조정기가 있습니다. 제조업체는 효과적인 작업을위한 몇 가지 프로그램을 제공합니다.
"Torneo"유방 시뮬레이터
이 장치는 하나의 시작점을 가진 날개 형식의 두 핸들로 구성된 확장기라고 부를 수 있습니다. 제시된 흉부 시뮬레이터를 사용하여 신체의 다른 부위를 운동 할 수 있습니다. 장치의 소형화로 인해 어디에서나 교육을 수행 할 수 있습니다. 가슴 근육을 운동 시키려면 시뮬레이터를 가슴 수준에서 잡고 팔뚝 사이에 놓아야합니다. 손바닥은 장치의 머리에 있어야하고 팔꿈치는 내려야합니다. 근육을 운동 시키려면 브러쉬를 고정 된 상태로 유지하면서 팔꿈치를 연결하고 올리십시오.
가슴 근육을위한 "나비"시뮬레이터
이 시뮬레이터에서 수행 된 운동은 기본이 아니며 가슴 근육의 추가 부하에 사용될 수 있습니다. 디자인에는 수직 핸들이있는 두 개의 레버가있어 축소해야합니다. 손 및 가슴 시뮬레이터는 다음과 같은 많은 기능에 따라 사용됩니다.
- 벤치에 앉아 손잡이를 손에 대고 직접 시뮬레이터를 설정하십시오. 어깨가 바닥과 평행하고 팔뚝이 수직 인 것이 중요합니다.
- 등 뒤쪽과 머리 뒤쪽을 등 뒤쪽으로 누릅니다. 팔꿈치를 특별한 베개에 넣으십시오. 안정성을 유지하려면 발을 넓게 두십시오.
- 가슴의 근육 시뮬레이터는 손의 감소를 기반으로하므로 숨을 쉬고 손을 연결하고 끝점에서 잠시 멈추고 손을 IP로 반환합니다. 부드럽고 천천히 움직임을 수행하십시오.
가슴 근육을위한 험머 시뮬레이터
홀에는 가슴 근육의 발달을 위해 설계된 특수 시뮬레이터가 있으며, 한쪽에는 하중이 고정 된 레버를 사용합니다. "해머 (Hammer)"의 장점은 안정기의 근육 작동을 제한하고 부하는 오른쪽 근육에만 국한된다는 사실을 포함합니다. Hammer 시뮬레이터의 가슴 운동은 보조, 즉 보온으로 사용할 수 있습니다. 기술의 중요한 세부 사항 :
- 시뮬레이터의 가슴 끈은 허리를 시트 뒤쪽으로 단단히 눌러서 수행됩니다.
- 호흡 할 때, 가슴 근육을 수축시키면서 팔꿈치를 서로를 향해 움직이십시오.
- 꼭대기에서 팔꿈치를 완전히 똑 바르게 할 필요가 없으므로 하중이 삼두근에 미치지 않습니다.