많은 영양 학자들이 다이어트 계획에 콩을 포함하는 것을 금지하기 때문에 오늘날 콩 계산은 매우 논란의 여지가 많은 체중 감소 시스템입니다. 그리고 여기에 전체 시스템이 사용됩니다. 그러나 실제로 식단은 콩이 단순히 필요하다는 식으로 만들어졌습니다.
체중 감량을위한 콩 : 혜택
우리는 단백질이 고기에서 얻어 져야한다는 사실에 익숙합니다. 그러나 어떤 채식주의자는 동물성 단백질이 식물성 단백질로 대체 될 수 있다는 것을 알고 있으며,이 점에서 쉽게 소화되는 천연 단백질의 원천 인 콩류보다 나은 것은 없습니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 망간, 철분을 포함하는 미네랄이 풍부한뿐만 아니라 비타민 B와 PP 복합체로 포화 상태입니다.
체중 감량을위한 콩과 식물 : 다이어트
콩 식단은 14 일 동안 지속되며, 그로 인해 체중이 5-6 킬로그램 감소합니다. 이 체중 감량은 결과를 유지하기가 더 쉬울 것입니다. 하루에 1.5-2 리터의 액체를 마시는 것이 중요하며, 잠자리에 들기 전에 1 % 케 피어 (kefir) 잔을 허용하십시오.
규정 식에 포함 된 식품 목록도 엄격히 금지되어 있습니다. 2 주 동안 알코올, 모든 종류의 과자, 밀가루 제품 (제과, 빵 및 파스타 포함)의 존재를 완전히 잊을 필요가 있습니다.
몇 가지 방법으로 모범적 인 메뉴를 살펴보십시오.
옵션 1
- 아침 식사 : 케 피어와 치즈 토스트.
- 두 번째 아침 식사 : 과일 샐러드.
- 점심 식사 : 삶은 콩 (100g), 토마토 주스.
- 저녁 식사 : 렌즈 콩, 오이 샐러드.
옵션 2
- 아침 식사 : 말린 과일을 칠한 코티지 치즈.
- 두 번째 아침 식사 : 큰 사과.
- 점심 : 소금에 절인 양배추, 삶은 콩.
- 석식 : 삶은 마른 생선과 채소.
옵션 3
- 아침 식사 : 오믈렛, 야채 샐러드.
- 두 번째 아침 식사 : 선택할 배로 또는 다른 과일.
- 점심 식사 : 토마토 소스에 콩.
- 저녁 : 닭 가슴살과 샐러드.
이러한 옵션을 기반으로 제안 된 구성표를 준수하면서 자체적으로 문제를 해결할 수 있습니다. 먹는 것은 식사를하는 간격으로 필요한 작은 부분입니다.
다이어트중인 콩 : 금기
이러한 건강 문제가있는 경우이 다이어트를 사용하지 않아야합니다.
- 급성 신염;
- 순환 부전 (만성);
- 통풍;
- 소화관에서 염증 과정의 악화.
이 식단의 나머지는 모두 사용할 수 있습니다. 식이 요법에 대한 의구심을 가진 사람들은 의사와 상담해야합니다.