아침 식사 나 뮤 즐리를 좋아하는 팬이 꽤 있습니다. 이것은 그들이 맛있고 준비하기 쉽다는 사실에 의해 설명됩니다. 이 경우, 모든 뮤 즐리 가 유용하지는 않으며, 특히 제품이 올바르게 선택되지 않은 경우 체중 감량에 대한 손상이 상당히 높음을 고려해야합니다.
뮤 즐리의 장점
뮤 즐리는 평평하고 가공 된 곡물입니다. 그들의 신체에 대한 사용은 엄청납니다. 그들은 에너지를 공급하는데 이는 업무 일의 시작에 매우 중요합니다. 이 경우, 뮤 즐리는 칼로리가 적습니다. 평균적으로 100 그램의 제품에는 300 kcal이 함유되어 있습니다. 이러한 이유로 많은 여성들이 아침 식 사용 시리얼을 먹는 것을 선호합니다. 또한 muesli에는 다음과 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
- 셀룰로오스;
- 비타민 B, A, E, K;
- 칼륨;
- 마그네슘;
- 요오드;
- 크롬;
- 망간;
- 인;
- 철;
- 불소;
- 아연;
- 코발트;
- 식품 섬유;
- 복잡한 탄수화물.
아침 식사로 정기적으로 뮤 즐리를 먹으면 잠시 후에 소화 시스템의 문제가 사라지고 체중 감량 과정이 훨씬 쉽고 빠릅니다. 이 경우 안색이 더 건강 해지고 머리카락과 손톱의 상태가 좋아집니다.
아침 식사를위한 뮤 즐리 - 허리에 좋고 나쁨
뮤 즐리가 체중 감량에 유익하고 체력을 잃지 않기 위해 해를 끼치 지 않기 위해서는 당신이 그들을 올바르게 선택하고 준비하는 방법을 알아야합니다. 두 가지 유형의 아침 식사가 있습니다 : 기름에 튀긴 것. 튀긴 버전은 훨씬 풍부하고 맛 있지만 불필요한 칼로리가 많이 있습니다. 그러므로, 여분 파운드를 잃을 것을 계획하는 사람들은, 당신은 두번째 선택권을 선택할 필요가있다. 유약, 초콜릿, 코코아 또는 체중 증가에 영향을 미치는 다른 성분의 형태로 다양한 첨가제를 폐기해야합니다.
뮤 즐리, 우유, 물, 주스, 요구르트의 특별한 특징은이 용도로 사용됩니다. 우유와 함께 뮤 즐리를 사용하는 것은 상당히 높습니다. 이 경우 영양소 이외에 우유 전체가 몇 가지 원치 않는 칼로리를 추가한다는 점을 염두에 두어야합니다. 그다지 유용하지는 않지만 요구르트와 함께 뮤 즐리합니다. 동시에 저녁부터 혼합물을 따르는 것이 가장 좋습니다. 그러면 아침에 맛있는 디저트를 즐길 수 있습니다. 혼합물에서, 너는 작은 과일, 견과 및 꿀을 첨가 할 수 있는다. 볶은 견과류를 사용하면 초과 중량을 수집하는 데 유의해야합니다. 따라서 그 수는 최소한이어야합니다. 코코넛 오일, 식물성 및 동물성 지방, 유약 및 감미료가 포함 된 허리 뮤 즐리에 해롭다. muesli의 이점과 해로움은 당신이 그들을 먹을 때나 나란히 서서 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 오믈렛, 포크와 같은 일반적인 것들로 아침 식 사용 시리얼을 대체하지 마십시오.
아픈 간을 가진 사람들은 튀김 된 아침 식사와 견과류를 버려야합니다. 당뇨병 환자는 말린 과일을 추가하지 않고 혼합물을 구입해야하는데, 이는 혈당 지수를 증가시킬 수 있습니다.
준비된 아침 식사
몇 파운드를 빨리 잃어 버릴 필요가 있다면, 아침 시리얼은 견과류와 과일이없는 물 위에서 준비하는 것이 가장 좋습니다. 소량의 꿀이나 꽃가루가 감미료로 사용될 수 있습니다.
귀리, 메밀, 밀 시리얼이 몸에 유익하고 체중 감량에 도움이되는 아침 식사를 건조하려면 적절하게 준비해야합니다. 최적의 선택은 혼합물의 독립적 인 생산입니다. 이를 위해 가장 단순한 귀리와 메밀 플레이크를 구입하고 소량의 뜨거운 물을 더할 수 있습니다. 혼합물이 약간 부풀어 오르면 약간의 우유, 케 피어 또는 요구르트, 꿀, 딸기 및 과일을 부을 수 있습니다. 건강한 아침 식사는 허리를 줄이는 데 도움이되며 다음 식사까지 몸을 에너지로 채 웁니다.