조림 브로콜리는 아직 준비가되어 있고 믿을 수 없을만큼 단순하고 영양가가 풍부하고 맛있는 건강식입니다. 그것은 독립적으로 그리고 새, 물고기 고기를 반찬으로 테이블에서 제공 될 수 있습니다. 브로콜리 찐 양배추 의 요리법을 살펴 보겠습니다.
브로콜리 조림
성분 :
- 신선한 브로콜리 - 400 g;
- 닭 유방 - 200g;
- 올리브 오일 - 15 ml;
- 밀가루;
- 당근 - 1 PC.
준비
우리는 닭고기를 가공하고 씻어서 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 냄비에 넣고 저온에서 부드럽게하기 전에 꺼집니다. 그 후 당근을 넣고 입방체로 자른 다음 소금을 넣고 5 분 정도 끓인 후 브로콜리를 넣고 꽃가루에 가루를 넣고 밀가루를 던지며 차가운 물과 올리브유를 넣고 10 분 정도 끓입니다. 서빙하기 전에 닭고기, 브로콜리 조림, 다진 파슬리를 뿌리고 레몬 조각으로 장식하십시오.
브로콜리 사워 크림 조림
성분 :
- 브로콜리 배추 - 500 g;
- 사워 크림 - 150 ml;
- 육두구 - 핀치;
- 식물성 기름 - 1.5 tbsp. 숟가락;
- 향신료 - 맛.
준비
브로콜리 는 꽃차례에서 씻어서 분해 한 다음 한 쌍을 반쯤 요리 할 때까지 삶아 냈습니다. 그런 다음 배추를 소쿠리에 넣고 배수구에 그대로 두십시오. 프라이팬에 식물성 기름을 붓고 열을 가하고 브로콜리를 펴서 아름다운 황금색이 될 때까지 볶습니다. 주기적으로 저어줍니다. 그 후, 소금, 붉은 고추와 땅콩 육두구. 철저히 섞어서 스토브에서 접시를 꺼내고 사우어 크림으로 물을 충분하게 뺍니다.
브로콜리는 다 변수에서 조림했습니다.
성분 :
- 브로콜리 양배추 - 300g;
- 식물성 육즙 - 500 ml;
- 삶은 쇠고기 - 250 g;
- 녹두 - 200g;
- 감자 - 2 개;
- 올리브 오일;
- 호박 - 1 개;
- 당근 2 개 세트
- 백리향 - 맛을;
- 파슬리 채소 - 의지;
- 향신료.
준비
브로콜리로 삶은 감자 준비를 위해 모든 야채를 철저히 씻고 껍질을 벗 깁니다. 콩으로는 꼬리를 잘라 내고 브로콜리를 꽃가루로 나눕니다. 당근은 krugochkami를 갈가리 찢고 다른 모든 야채와 고기는 입방체로 자릅니다. 그린은 씻어서 말리고 잘게 썬다. multivarka의 사발에서는 기름을 따르고, 첫번째 쇠고기, 그 후에 브로콜리, 호박, 당근 및 녹두를 놓으십시오. 우리는 "퀸칭"프로그램을 끄고 뚜껑을 닫고 40 분 동안 요리합니다. 15 분 후에 감자와 채소를 넣고 국물, 소금과 후추를 부어 넣습니다. 부드럽게 뚜껑을 다시 닫고 섞습니다. 프로그램이 끝날 때까지 야채와 브로콜리를 스튜.