연어와 야채

적절하고 균형 잡힌 영양에는 기댈 음식과 맛이없는 음식뿐만 아니라 건강을 강화하고 맛있고 건강한 메뉴를 만들고 싶다면 요리 책에 야채와 함께 간단하고 맛있는 연어 요리법을 씁니다.

오븐에서 야채와 연어

성분 :

젊은 감자 - 750 g;
곡물 겨자 - 1 큰술. 숟가락;
오렌지 1 개;
꿀 - 2 tsp;
연어 필레 - 4 조각;
불가리아 고추 2 개 세트
포드 250 g에있는 녹색 완두콩;
올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락.

준비

오븐은 180도까지 따뜻하게합니다. 감자는 끓는 물에서 10 분간 삶습니다. 감자가 양조되는 동안 겨자를 오렌지 주스 와 꿀에 섞어 라. 우리는 연어 조각을 준비된 마리 네이드에 담아 옆으로 잠시 놓습니다. 후추는 큰 조각으로 잘립니다.

반쯤 완성 된 감자는 식힌 다음 베이킹 트레이에 놓습니다. 감자 꼭대기에 완두콩, 고추 및 물에 기름을 넣은 다음 소금과 후추로 맛을 낸다. 야채 상단에 물고기 조각을 배치, 마리 네이드의 유골을 부어 것을 잊지 마세요. 20-25 분 동안 생선을 구우십시오. 야채와 함께 구운 연어는 생선에 흰색 소스 를 곁들여 먹거나 마리 네이드 유적과 함께 접시를 부어 먹을 수 있습니다.

호랑이에 야채와 함께 연어

성분 :

좋아하는 야채를 섞는다.
연어 필레 - 1 kg;
꿀 - 1/4 품목;
마늘 - 3 정향;
올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
레몬 주스 - 1 tbsp. 숟가락;
화이트 와인 식초 - 1 큰술. 숟가락;
신선한 백리향 - 1 tbsp. 숟가락;
소금, 후추.

준비

오븐을 180 도로 예열하십시오. 야채에서 나온 믹스를 호일에 뿌리고 기름, 레몬 주스, 소금 및 후추 한 스푼을 붓습니다. 호일로 채소를 싸서 오븐에 넣습니다.

야채가 구워지는 동안, 작은 사발에서는, 꿀, 다진 마늘, 올리브 기름, 백색 건조한 포도주, 백리향, 소금 및 고추를 치대십시오. 연어 필레를 호일 위에 올려 놓고 결과물 인 마리 네이드를 부어 라. 호일로 생선을 덮고 20 분 동안 오븐에 넣습니다.