요가는 당신의 몸을 개발할뿐만 아니라 정신을 맑게하는 인기있는 방향입니다. 이러한 추세에 찬성하는 사람들은 깨달음을 얻음으로써 삶의 원칙을 완전히 재고하는 것이 중요하다고 주장합니다. 집에서 처음부터 요가를하십시오, 그러나 이것을 위해 그것은 잘 알려진 기본 원리를 따르는 것이 중요합니다.
우선, 가정 교육의 이점에 대해 몇 마디 말씀 드리겠습니다. 먼저, 스스로 수업 일정을 만들 수 있습니다. 둘째, 강사에게 돈을 지불 할 필요가 없으며, 필요한 재고를 구입하는 데 돈 을 투자하면 충분합니다.
집에서 처음부터 요가를 시작하는 방법은 무엇입니까?
항상 뭔가를 시작하기는 어렵지만, 노력 덕분에 곧 특정 높이에 도달하고 교육을 즐기기 시작할 수 있습니다. 첫째, 부드럽고 신축성있는 스포츠 용품점에서 특별한 양탄자를 사세요. 의류를 적절하게 선택하는 것이 중요하며, 훈련을 방해하거나 수분을 잘 흡수해서는 안됩니다.
요가를 처음부터 시작하려면 여성이 기존 규칙을 고려하는 것이 중요합니다.
- 아침에 요가를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 계획하고 구성 할 수 있습니다. 또한 수업은 힘을주고 하루 종일 활기를 불어 넣을 것입니다.
- 요가를 처음부터하는 경우, 올바르게 훈련 시간을 결정해야합니다. 점차적으로 시간을 늘려 15 분에서부터 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 고품질로 최대의 효율로 운동을 수행하는 것입니다.
- 빈 복부 또는 식사 후 3 시간 동안 훈련해야합니다. 굶주림에 시달리는 사람은 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다.
- 깊은 호흡을 방해하지 않도록 전제를 조심스럽게 환기하는 것이 중요합니다. 방이 춥지 않았던 것이 중요합니다.
- 훈련에서 혼란을 야기하지 않아야하며, 불필요한 소리, 빛 등을 걱정해야합니다. 임무는 가능한 한 많이 긴장시키는 것입니다. 조용한 음악으로 많은 사람들이 도움을받습니다.
- 아사나 수행 기술을 습득하려면 비디오 강의를 사용하거나 특별 서적을 구입할 수 있습니다.
- 가장 단순한 asanas로 시작하고 그들이 잘 작동 할 때만 더 복잡한 포즈를 마스터 할 수 있습니다. 이것이 가장 흔한 실수이기 때문에 힘의 한계에서 아사나 를하지 마십시오.
- asanas의 공연 동안 많은 초보자들은 시체에 해를 입히는 숨을 멈추게됩니다. 지체없이 호흡하는 것이 중요합니다.