지방을 태우는 방법에 대한 질문은 매우 많은 사람들이 걱정합니다. 그리고 특히 개인적으로 짧은 다이어트를 시도하고 그들로부터 감각이 없음을 확인한 사람들. 그럼, 지방을 태우는 가장 좋은 방법을 살펴 봅시다.
지방을 태우는 방법?
신체의 지방이 어디서 유래되었는지 알고 싶습니까? 이들은 음식에서 얻지 못한 미사용 칼로리입니다. 단백질은 근육 구조에 남기 때문에 저지방 고기, 가금류, 생선 및 저지방 유제품은 지방을주지 않습니다. 그러나 그러한 제품은 엄격히 제한되어야하며 어떤 상황에서도 12시 이후에 먹지 않아야합니다.
- 빵, 파스타, 롤스, 케이크, 만두 및 밀가루를 포함한 모든 것 (1 일 1-2 곡물 빵 제외)
- 설탕, 모든 종류의 과자, 과자, 심지어 말린 과일 과 설탕에 절인 과일 (매우 제한된 양은 12 시까 지 먹을 수 있음);
- 모든 지방 소시지, 지방, 지방 육류 및 유제품, 버터;
- 어떤 종류의 패스트 푸드 - 소다 (바닥에 많은 설탕), 샌드위치, 햄버거, 감자 튀김 등
몸, 허벅지, 손에 지방을 태우는 방법에 대해 진지하게 생각하고 있다면 간단한 다이어트가 반드시 평소의 식생활이되어야합니다. 좋은 아침 식사를하고, 두 번째 아침을 준비하고, 좋은 저녁을 먹고, 하반기에는 살코기, 채소 및 유제품을 살짝만 먹으십시오.
근육을 잃지 않고 지방을 태우는 법?
동시에 근육을 펌프질하고 지방을 태우고 싶다면 적어도 일주일에 3-4 번 체육관을 방문하는 것이 좋습니다. 효과가 완전 해 지려면이 섭생은 위에서 설명한 유용한 단백질식이와 결합되어야합니다.
결과를 얻는 가장 빠른 방법은 스포츠 지방 버너를 추가로 사용하는 경우입니다. 당신이 지방을 태울 수있는 것에 관해서는, 트레이너와 상담하는 것이 낫지 만, 현재 가장 좋고 가장 인기있는 옵션은 l-carnitine입니다. 스포츠 영양 매장에서 찾을 수 있습니다.
지방 연소는 순환 훈련에 이상적입니다. 그 핵심은 1 분의 평균로드로 빠른 속도로 각 시뮬레이터에 일관되게 참여하고 접근 방식 사이에 20-30 초를 넘지 않는 것입니다. 우선 하나의 완전한 원을 전달할 필요가 있으며, 더 나아가서는 2와 3 개의 원까지도 전달할 수 있습니다.
이 경우 가장 중요한 것은 규칙 성 및 일관성입니다. 항상 제대로 먹어야하며, 항상해야합니다. 이 방법을 사용하면 근육을 펌프질하고 지방질을 제거 할 수 있습니다.