과체중과의 싸움은 거의 모든 여성에게 친숙합니다. 부적절한 식습관과 유해한 고 칼로리 음식에 대한 사랑 때문에 누군가가 출산 후, 그러나 대부분을 먹으면서 나쁜 유전으로 인해 몸무게가 줄어들고 있습니다. 명백하게, 체중에 관한 너무 많은 문제가 있다는 사실 때문에, 이제는 체중 감량의 방법이 풍부합니다. 그 중 호흡 은 Strelnikova의 방법으로 연습 합니다.
체중 감량을위한 호흡 체조 Strelnikova
호흡 체조 Alexandra Strelnikova에 대해서 말하지만, 그녀의 저자는 보컬의 가수이자 선생이라고 언급하지 않을 수 없습니다. 그녀는 지난 세기의 전쟁 년 동안 연습 문제를 발전시킨 어머니의 일을 계속했습니다. 한때이 기술은 알렉산더에게 중병을 치료하고 잃어버린 목소리를 복원하는 데 도움이되었습니다.
일반적으로 역설적 인 호흡 체조 Strelnikova는 원래 천식, 부비동염, 기관지염 등의 호흡기 문제를 해결하는 방법으로 고안되었습니다. 그러나 Strelnikova의 고객은 호흡 운동으로 인해 몸무게가 빨리 감소한다는 사실에 주목하기 시작했습니다. 그러나 기적 때문에가 아니라 식욕이 정상화되기 때문입니다. 이 놀라운 발견이 이루어진 후에, 호흡 체조, A.N. Strelnikova는 또한 체중 감량에 탁월한 방법으로 여겨졌습니다. 그런데이 기술의 저자는이 방법의 효과에 대한 증거입니다. 왜냐하면 70 년이 지난 지금도 그녀는 어떤 식단도 지키지 않았고 46 가지의 옷을 입었 기 때문입니다.
호흡 체조의 복잡 Strelnikova : 규칙
Strelnikova를 호흡하는 기술에서 가장 큰 효과를 얻고 싶다면 다음 규칙을 알아야합니다.
- 가장 중요한 것은 호흡입니다. 목화와 같이 짧고 날카 롭고 시끄럽고 소리가 날 것입니다.
- 호기는 자연스럽고 눈에 띄지 않게 수행됩니다. 숨을 멈출 수 없습니다.
- 측정 된 호흡의 리듬을 관찰하고 영감에 대한 연습을 시작하십시오.
- 호흡 체조와 관련된 수업 Strelnikova는 각 4 가지 접근법과 각 접근법에서 8 가지 특별한 호흡을 수행한다고 가정합니다. 세트 사이의 휴식 시간은 5 초를 넘지 않습니다.
호흡 체조 Strelnikova : 운동
운동을 시작하기 전에 설명 된대로 호흡을 시도하십시오. 너 성공하니? 그런 다음 연습 문제를 진행할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 운동«Ladoshki» . 똑바로 서서, 팔꿈치에서 구부린 팔을 앞으로 향하게 손바닥. 힘으로 영감을 얻으면 주먹을 움켜 잡고 쥐는 동작을 모방합니다. 8 회 호흡하고 5 초 동안 휴식하십시오. 네 가지 접근법을 따르십시오. 거울 앞에서 훈련하십시오. 어깨는 무관해야합니다.
- 운동 "Pogonchiki" . 똑바로 서서, 허리의 수준에서 손을, 손바닥은 주먹으로 쥐고있다. 영감으로 힘을 주어 손을 아래로 내리고 주먹을 펴십시오. 어깨는 긴장 될 수 있습니다. 8 회 호흡하고 5 초 동안 휴식하십시오. 네 가지 접근법을 따르십시오.
- 운동 "펌프" . 똑바로 서서, 다리는 이미 어깨입니다. 몸은 약간 앞으로 앞으로 기울어 져야합니다. 손은 무릎보다 약간 위로 있어야합니다. 흡입에, 구부리고, 당신의 등을 반올림하십시오. 호기로 곧게하십시오. 경사면이 약 해져야합니다. 8 회 호흡하고 5 초 동안 휴식하십시오. 네 가지 접근법을 따르십시오.
- 고양이 . 똑바로 서서, 다리는 이미 어깨. 흡입에, 다만 앉고 아래로 돌리십시오, 당신의 손으로 움켜 잡는 운동을 만드십시오. 호기가 시작되면 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로도 똑같이하십시오. 8 회 호흡하고 5 초 동안 휴식하십시오. 네 가지 접근법을 따르십시오. Squats가 튀어 나와야하고 발은 항상 바닥에 있어야합니다.
그 자체로 체조는 아무 것도 고치지 못합니다. 예를 들어 적절한 영양 섭취 로 전환하고 반쯤 완성 된 제품을 포기하고 기름기가 많고 감미롭고 불에 구워지는 등 다이어트를 즉시 제어하는 것이 중요합니다.
아래에서 그러한 호흡기 단지의 예를 볼 수 있습니다.