소녀 중 길고 가늘고 다리가 슬픈 꿈을 꾸는 소녀는 누구입니까? 흠 잡을 데없는 다리는 항상 일반적인 감탄의 대상이었으며 여성 신체의 가장 매력적인 부분 중 하나였습니다. 그러나, 성격은 지방질 예금이 공정한 성관계의 엉덩이에 퇴적되어야한다고 제안하고, 당신은 그것으로 논쟁 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 다리에 톤을주고 짧은 기간 동안 피부를 부드럽게하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 다리에서 체중을 빠르고 효과적으로 줄이는 방법에 대해이 기사에서 다룰 것입니다.
체중을 줄이기 위해 무엇이 필요합니까?
우선, 최상의 효과는 신체의 하부를 정확하게 체중 감량하도록 고안된 특수 다이어트와 일련의 운동을 결합하여 만 얻을 수 있습니다. 한가지를 선택하면, 당신이 원하는 곳이 아닌 곳에서 체중을 줄이거 나 근육을 펌프질 할 위험이 있습니다. 그러나 지방을 멀리하지 마십시오. 그리고 셀룰 라이트를 없애기 위해서는 마사지 과정을 거쳐야합니다.
체중 감량을 위해 어떤 종류의 다이어트를해야합니까?
하체의 체적을 줄이면 소비되는 칼로리의 양을 30 % 줄이는 데 충분합니다. 다이어리를 지키기 위해 일주일을보십시오. 하루 동안 먹는 음식을 적어두면 일일 칼로리를 계산하는 데 큰 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 하루에 1000 kcal 이하로 떨어지면 건강에 위험 할 수 있으므로 과용하지 마십시오. 또한 다음 규칙을 따르십시오.
- 지방 섭취를 줄인다.
- 마그네슘 함량이 높은 요구르트를 식단에 넣으면 근육을 만들고 다리를 편안하게 해줍니다.
- 다리의 부종을 줄이려면 칼륨이 들어있는 음식 (말린 살구 등)을 섭취하십시오.
- 혈류를 자극하는 제품을 사용하면 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다.
체중 감량을 위해 어떤 운동을해야합니까?
트레이너없이 다리를 체중 감량하는 것이 거의 불가능하기 때문에 스포츠에 대한 거부감 - 겸손해진다. 임시 및 자재 비용이 별도로 필요하지 않은 컴플렉스를 제공합니다.
- 그랜드 플라이. 다리를 넓게 벌리고 양말을 한 줄 바깥쪽으로 펼치십시오. 가능한 한 깊이 천천히 앉아서 골반을 아래로 유도하려고합니다. 손을 네 앞에서 지켜라. 운동을 15 번 반복하십시오.
- 다리 전환으로 성직. 등을 곧게 펴고 복부를 당깁니다. 발을 엉덩이 너비에 두십시오. 앞으로 기울여 곧장 다리를 뒤로 젖히고 손으로 바닥에 닿도록하십시오. 15 회 3 세트하십시오.
- 다리에 으. 등을 곧게 펴고 복부를 당깁니다. 발을 엉덩이 너비에 두십시오. 천천히 똑바로 다리를 측면으로 들어 올린 다음 천천히 똑바로 세우고 동시에 웅크 리고 앉으십시오. 다리를 올리면서 반대 방향으로 구부리지 말고 몸을 불변 위치에 두십시오. 측면 당 15 번 반복하십시오.
- 바 실행. 술집에서 팔 굽혀 펴기로 서십시오. 손을 어깨 아래에 두십시오. 허리에 동굴을 세우지 말고 발을 가슴에 대고 뒤로 당기십시오. 15 번 3 세트하고 다리를 바꿉니다.
- 폭포. 똑바로 서서 위를 당겨 허리를 똑바로하고 허리에 손을 대십시오. 허파를 앞쪽으로 내고, 무릎의 각도는 정확히 90 도가되어야합니다. 다른 다리에 대해서도 반복하십시오. 15 회 3 세트하십시오.
체중을 빨리 줄이는 방법?
아니, 우리는 이것이 불가능하다고 말하지 않을 것이다. 그러나 단기가 짧을수록 더 많은 노력을 기울여야합니다. 단기간에 진보를 시작할 수는 있지만 완벽을 성취하는 것은 어렵습니다. 손을 놓지 마십시오. 일찍 영양과 운동 계획을 따르기 시작할수록 다리가 절대적으로 완벽 해집니다.
한 달 동안 다리의 무게를 잃는 방법?
실제로, 30 일은 긴 시간입니다. 다이어트에 집착하고 체력을 유지하며 하체를 겨냥하십시오. 네 인생에 더 많은 움직임을 입력하십시오 - 개를 가지고 산책하고, 계단을 선호하여 엘리베이터를 포기하고, 자연 또는 공원에서 스포츠 주말을 보내십시오.
일주일 동안 다리에서 체중을 줄이는 방법?
불행히도, 짧은 시간 내에 중요한 결과를 얻을 수는 없습니다. 효과를 빠르게하려면 다리에 대비 샤워를 준비하고 카페인이 첨가 된 크림을 바르고 특수 브러쉬로 마사지하십시오. 나를 믿어 라, 종종 발은 셀룰 라이트 때문에 가득 차있는 것처럼 보이며, 이러한 조치는 그것을 물리 치는데 성공적으로 도움이 될 것이다. 그리고 며칠 동안 배설물에서 소금을 제외하고 이뇨제를 마실 수 있습니다. 도움을 받으면 과도한 수분을 제거 할 수 있으며 볼륨은 잠시 후에 사라집니다.