많은 사람들이 우리 몸이 얼마나 복잡한 지 생각하지 않습니다. 인체에서 일어나는 다양한 과정 중에서 우리는 그러한 신진 대사가 사람을 포함한 살아있는 존재가 호흡, 번식 및 기타 중요한 기능을 유지할 수 있기 때문에 잊지 말아야합니다. 종종 건강과 체중의 일반적인 상태는 신진 대사에 달려 있습니다.
인체의 신진 대사는 무엇입니까?
신체에서 어떤 신진 대사가 일어나는지 이해하려면 그 본질을 이해해야합니다. 신진 대사는 신진 대사의 과학 용어입니다. 이것은 화학 공정의 조합으로 소비 된 음식이 생명체가 필수 기능을 유지하는 데 필요한 에너지 양으로 전환됩니다. 이 과정은 지방, 탄수화물 및 단백질의 소화 및 동화를 촉진하는 특수 효소의 참여로 발생합니다. 인간에게는 성장, 호흡, 생식, 조직 재생의 과정에 참여하기 때문에 중요한 역할을합니다.
신진 대사와 대사
종종 건강을 유지하고 체중 초과 문제를 걱정하지 않으려는 경우, 필수 활동의 과정에서 소비 에너지와 소비 에너지의 균형을 관찰하는 것이 중요합니다. 과학적 관점에서, 이것은 대사 과정이 두 단계로 구성된다는 사실에 의해 설명됩니다 :
- 더 복잡한 구조로 물질의 합성, 일정한 에너지 비용을 필요로하는 동화 작용 .
- Catabolism , 반대로 복잡한 물질은 단순한 원소로 분해되고 필요한 에너지가 방출됩니다.
위의 두 프로세스는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. catabolism 동안, 에너지는 나중에 필요한 물질과 요소의 합성으로 이어질 것입니다 신진 대사 과정의 기능으로 방출 될 수 있습니다. 기록 된 내용을 토대로 고려중인 한 개념이 두 번째 개념과 뒤 따른다는 결론을 얻을 수 있습니다.
대사 장애 - 증상
반대로 가속되거나, 반대로 느린 신진 대사는 신체 활동의 일부 변화의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 상황을 방지하려면 건강한 생활 방식 을 이끌어 내고 유해한 습관을 포기하고 자신의 몸을 경청하는 것이 중요합니다. 천천히 또는 급속한 신진 대사가 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다 :
- 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 충치, 피부 문제;
- 위장관의 붕괴, 변비, 느슨한 발판;
- 체중의 급격한 증가 또는 감소;
- 여자들은 월경주기가 있습니다 .
- 갈증이나 굶주림에 대한 통제 불능의 느낌.
이러한 징후는 대사 과정의 변화뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 그러므로 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 정확한 진단과 정확한 치료를 결정하기 위해 추가 검사와 검사가 필요할 수 있습니다.
신진 대사의 유형
대사 과정이 어떤 것인지를 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유형을 이해하는 것이 중요합니다.
- 단백질 유형은 뚜렷한 부교감 신경계와 급속 산화를 특징으로합니다. 비슷한 신진 대사를 가진 사람은 종종 배고프고, 엄격한 다이어트를 환영하지 않으며, 끊임없이 배가 고프고, 긴장되고, 급한 상태가 될 것입니다. 외부의 에너지에도 불구하고, 그는 피곤하거나 심지어 쇠약해진다. 이러한 경우에는 단백질식이 요법을 권장 할 수 있지만 탄수화물을 완전히 제거하는 것은 포도당의 원천이기 때문에 항상 권장되는 것은 아닙니다.
- 반대로 탄수화물 대사는 교감 신경계와 느린 산화가 특징입니다. 그런 경우 사람들은 단 음식을 먹거나 약한 식욕을 앓고 커피와 같은 것에 의존하지 않습니다. 종종 그들은 그림의 A 형 형식이 다릅니다. 일반적으로 이러한 경우에는 탄수화물 다이어트 가 처방되지만 의사의 통제하에 있습니다. 이것은 그러한 음식이 체중 증가를 촉진시키고 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
- 혼합 유형 은 제 1 및 제 2 유형의 징후가 특징이지만 덜 두드러진 특징이 있습니다. 사람들은 종종 피곤하고 불안해 할 수도 있습니다. 그들은 달콤한 것을 좋아하지만, 항상 과잉 체중의 문제에 직면하지는 않습니다.
어떻게 신진 대사를 분산 시키는가?
신진 대사가 빠르면 체중에 문제가 발생하지 않는다는 의견이 있습니다. 어떻게 체중 감량을위한 신진 대사를 가속? 다양한식이 요법, 허브 주입, 비타민 복합제 및 약물 치료법이 있지만, 사람의 체중은 신진 대사에만 의존하지 않기 때문에 항상 신뢰할만한 것은 아닙니다. 신체 및 신체 활동의 특징을 잊지 마십시오. 가속 신진 대사가 건강 문제의 증상 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
신진 대사를 촉진시키는 제품
신진 대사를 증가시키는 방법에 대해 생각하면서, 많은 사람들은식이 요법을 위해 특정 음식을 선택합니다. 때때로 작은 부분을 하루에 여러 번 먹고 마시는 물에 대해서 잊지 말 것을 권장합니다. 종종이 메뉴에는 다음이 포함됩니다.
- 전체 곡물 제품;
- 마른 고기;
- 유제품;
- 사과와 감귤류;
- 물고기;
- 녹차와 커피.
신진 대사를 촉진하는 음료
간혹 신진 대사가 가속되면 특정 음료수가 섭취 될 수 있습니다. 액체 다이어트 외에도 적절한 영양 섭취와 온건 한 육체 운동을 잊어서는 안됩니다. 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 물 - 수면 후 신진 대사를 향상시킵니다.
- 녹차 - kakhetin의 내용으로 인해 지방 연소 과정이 시작됩니다;
- 우유 - 구성의 칼슘 덕분에 신진 대사가 자극됩니다.
- 커피 - 카페인은 굶주림을 억제하고 대사 과정을 느리게합니다.
신진 대사 및 뚱뚱한 소화를위한 비타민
문제는 신체의 신진 대사를 빠르게하는 방법이며, 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다. 이것은 외부 간섭이 인체에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 검사와 정확한 진단의 확립 후,식이 요법을 처방하고 다음과 같은 추가 비타민 섭취를 할 수 있습니다 :
- 어유 - 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 신진 대사를 회복시킵니다.
- 엽산 - 면역계를 강화시켜 대사 과정을 정상화시킵니다.
- 비타민 B, C, D, A - 인슐린 수치의 정상화로 인해 신진 대사가 10 % 가속화됩니다.
신진 대사를 개선하는 준비물
때로는 신진 대사를 개선하고 체중을 줄이는 방법에 대한 생각이 생길 때 모든 종류의 약물을 사용하고자하는 욕구가 있습니다. 그중에서도 수많은 contra-indication이있는 "Turboslim"과 "Lida"시리즈의 BAD가 매우 인기가 있습니다.
- 제품을 구성하는 구성 요소의 개별적인 편협성;
- 임신 및 수유 기간;
- 심혈관 질환;
모든 약은 의사와 상담하고 진단을 명확히 한 후에 만 복용해야합니다. 이러한 자금을 통제받지 못하면 환자의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 신진 대사의 분산은 중요하지 않은 문제로 남아 있습니다. 처방전, 각성제, 근육 강화제 및 기타 강력한 약물이 때때로 사용되기 때문에 금기와 부작용의 존재를 고려하는 것이 중요합니다.
- 구강 내 건조;
- 수면 장애;
- 구토;
- 알레르기 반응;
- 빈맥;
- 위장관의 파열.
신진 대사 촉진 용 허브
신진 대사 과정의 속도를 바꾸는 방법으로 모든 종류의 초본 주입 및 달여서 사용되기도합니다. 그것은 알레르기, 건강 문제 및 초본 주입을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다 신체의 다른 기능의 부족을 고려하는 것이 중요합니다. 신진 대사를 가속화하는 허브는 다음과 같습니다.
- 중국 Schisandra;
- 인삼;
- 에키나시아는 보라색이다.
- 장미 엉덩이;
- 승계;
- 검은 색 건포도 또는 딸기의 나뭇잎.
신진 대사를 촉진하는 운동
적당한 영양과 비타민 복합체 외에도 신진 대사를 촉진하기 위해 때때로 스포츠 운동을 권장합니다. 운동으로 신진 대사를 향상시키는 방법? 유용 할 것입니다 :
- 적당한 속도로 걷고 신선한 공기 속에서 걷기 - 특별한 훈련과 체육관 참석이 필요하지 않습니다.
- 또 다른 운동은 집에서 수행 할 수있는 웅크 리기 일 수 있습니다.
- 때로는 바닥에서 팔 굽혀 펴기를하고, 제자리에서 달리며 복부 근육을 휘두르는 것을 추천합니다. 간격 훈련은 운동의 한 그룹을 수행하는 동안 신체 활동이 휴식과 번갈아 가며 인기를 얻고 있습니다.
신진 대사를 늦추고 체중을 늘리는 방법?
신진 대사를 늦추는 방법에 대해 생각해 보면, 체중 증가가 필요한 경우에도 이러한 작용이 항상 인간의 건강에 유용하지는 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 몇 가지 권고 사항이 있는데, 그 중 일부는 대사 과정의 속도 감소를 가져올 수 있지만, 구현시 의료 통제가 부족하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 꿈속에서 신진 대사를 비롯한 신체의 많은 과정이 느려지므로 장기간 수면을 취하십시오.
- 신체에 에너지를 축적하는 신호를 줄 수있는 적은 칼로리의 소비;
- 약간의 식사를 건너 뛰는 것.
- 복잡한 탄수화물 - 곡물, 콩류의 많은 사용;
- 커피, 녹차 거절.
이러한 권장 사항은 기본적으로 적절한 영양의 원칙과 상충되므로 의사의 권고에 따라 극단적 인 경우에 적용될 수 있음이 분명합니다. 신진 대사율 감소 후 원하는 체중 증가의 결과에 영향을 줄 수있는 유전 적 요인을 잊지 마십시오.
그것은 어떤 사람이 신진 대사 또는 신진 대사가 무엇인지, 그 특성이 무엇인지, 그리고 그것이 무엇에 의존 하는지를 아는 데 유용 할 것입니다. 중요한 생명 과정은 직접적으로 관련되어 있으므로 신진 대사 장애의 징후를 관찰 할 때 의사와상의하지 않고 독립적 인 행동을 취하는 것이 중요합니다.