허벅지의 내부는 해부학 적으로 배열되어있어서 훈련하기가 어렵습니다. 또한, 일상 활동을 수행하는 동안 신체의이 신체 부위는 어떤 부하도받지 않습니다. 그래서 아름답고가 legs픈 다리를 얻기 위해이 분야를 해결하지 않으면 성공하지 못하기 때문에 허벅지 안을 잃어 버리기 위해 무엇을해야하는지 이해하는 것이 중요합니다. 결과를 얻으려면 몇 가지 방향으로 노력해야합니다.
내 허벅지에서 체중 감량하는 방법?
안쪽 허벅지에서 빠르게 체중을 줄이는 방법에 대해 말하면, 미용 절차에주의를 기울일 가치가 있습니다. 안티 셀룰 라이트 마사지 가 인기가있어 혈액 순환과 림프 배액을 개선하여 피부 상태를 개선시킵니다. 랩핑 덕분에 훌륭한 결과를 얻을 수 있으며 예를 들어 고추와 같이 가온 효과가있는 혼합물을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량의 또 다른 중요한 요소는 적절한 영양입니다. 야채, 과일, 육류, 유제품, 생선 등 유용한 음식에 우선 순위를 두어 고칼로리 식품을 메뉴에서 제외하는 것이 중요합니다. 먹는 것이 필요하기 때문에 부분적이므로 부분 크기를 줄여야합니다. 많은 수분을 섭취하는 것이 중요하므로 일일 수당은 1.5 리터 이상이어야합니다.
그러나 성공의 가장 중요한 요소는 운동입니다. 특별한 운동을하지 않고 허벅지 안쪽을 움직이지 않습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 과도한 지방을 제거 할 수있을뿐만 아니라 근육의 긴장을 풀 수 있습니다. 원하는 영역에 정확하게 하중을 가하는 특수 연습 : 와이드 웅크림 "플라이"(복잡한 옵션 - 양말 사용), 곧고 측면 공격, 측면으로 흔들림.