많은 여성들이 아름다운 배를 갖고 싶어하지만, 그들 중 소수는 효과적인 언론 을 끌어 올리는 방법을 알고 있습니다. 학급에서 원하는 결과를 얻기 위해 인쇄기를 부 풀리려면 특정 규칙을 준수해야합니다.
언론의 근육을 제대로 펌프하는 법?
언론을 부 풀리면서 체력 훈련을 집에서나 체육관에서 할 수 있습니다. 체육관에서 운동의 장점은 사람이 집에서보다 훨씬 더 많은 것을하는 것입니다. 또한 강사의 조언을 구할 수 있습니다. 강사의 조언을 통해 언론을 끌어 올 수있는 수용 가능한 방법을 보여줍니다. 그러나, 충분한 욕망과 노력으로, 가정 교육도 좋은 결과를 가질 수 있습니다.
프레스를 펌핑하는 가장 좋은 방법은 프레스의 다른 섹션에 대한 연습이 결합되는 육체적 인 콤플렉스를 선택하는 것입니다 : 위, 아래 및 비스듬한 근육 . 이러한 조건 하에서 만 구제 큐브가있는 아름다운 펌핑 프레스를받을 수 있습니다.
복부 페르시아의 모든 부서를위한 연습의 복합체 :
- 뒤쪽에있는 시작 위치가 몸을 따라 손을 댄다. 직선 다리를 90도 각도로 부드럽게 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 초기 단계에서는 다리를 약간 구부려 작은 릴리프가 가능하도록하고 허리의 허리 부분에서 하중을 덜어줍니다. 20 번 반복하십시오.
- 뒤쪽에 누워있는 시작 위치는 머리 뒤쪽의 자물쇠를 감싸고 다리는 무릎을 구부린다. 시체를 찢어서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에, 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽으로 뻗는다. 각면에서 10 회 반복하십시오.
- 뒤쪽에 누워있는 시작 위치는 머리 뒤쪽의 자물쇠를 감싸고 다리는 무릎을 구부린다. 어깨 뼈를 부드럽게 찢어 내고 가능한 한 앞으로 출발 위치로 돌아갑니다. 20 번 반복하십시오.
어떤 소녀들은 언론을 적절하고 신속하게 펌프하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 그러나 장기간의 훈련을 통해서만 아름다운 근육을 형성 할 수 있기 때문에이 방법이 잘못되었다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 당신이 그것을 체계적으로한다면, 2 달 후에 당신은이 방향으로 개선을 보게 될 것입니다 : 언론은 탄력있게 될 것이고, 위는 팽팽해질 것입니다.