현재, 가장 완벽하고 이상적이며 고품질의 단백질은 많은 사람들이 유청 단백질로 간주하여 유제품 단백질을 부당하게 잊어 버리게합니다. 이 옵션에는 우유의 구성 성분 인 유장의 장점뿐만 아니라 우유 자체에 포함되어있는 많은 유용한 미량 요소가 포함됨을 잊지 마십시오. 낙농장 단백질을 사용할 가치가 있는지, 그 이점은 무엇인지 고려해 볼 것입니다.
우유 단백질 분리
단백질 보충제를 추가 섭취하면 다른 상황의 영향을 받아 붕괴되지 않도록 근육 질량을보다 쉽고 빠르게 구축 할 수 있습니다. 현재까지, 유청 단백질 유청은 근육 질량을 유지할뿐만 아니라 체내 지방층의 비율을 낮추기를 갈망하는 사람들에게 가장 신뢰할 수있는 수단이라고 일반적으로 알려져 있습니다. 이 옵션은 미량 원소의 존재 측면에서 그 구성에 가장 유용합니다.
우유 단백질은 유장과 카제인의 모든 장점을 결합합니다. 그것은 당신의 근육을위한 탁월한 단백질 메이크업 일뿐만 아니라 작업 능력과 지구력을위한 효과적인 도구입니다.
급속하게 소화 될 수있는 유장 단백질과는 달리 우유 추출물은 천천히 소화되는 카제인을 함유하고 있지만, 이것으로 정상적인 음식을 섭취하는 것이 불가능하고 양질의 간식이 필요한 경우에 매우 효과적입니다.
언제 우유 단백질을 먹을 까?
하루에 2 인분이 필요하며, 그 중 첫 번째는 두 번째 아침 식사 또는 오후의 간식으로 섭취 할 수 있습니다.
우유 단백질은 아주 천천히 소화되기 때문에, 몸에 음식을 먹이지 않고 방치하면 에너지를 어디에서 가져 와서 근육 파괴 과정을 시작하지 않도록 잠자리에 들기 전에 두 번째 부분을 섭취하는 것이 좋습니다.