스쿼트 (Squats)는 가장 단순하고 효과적인 신체 운동이며, 시뮬레이터 나 특별한 훈련을 필요로하지 않습니다. 스포츠에 관여하는 대부분의 사람들은 웅크 리기가 건강에 도움이되는지 여부에 관심이 있으며, 유용하다면 정확히 무엇을 이해할 것인가.
왜 웅덩이가 유용합니까?
당신이 올바르게 그리고 정기적으로 스쿼트를한다면,이 운동은 당신의 건강에 많은 이익을 가져올 것입니다. 이 신체 운동의 주된 긍정적 인 순간을 생각해 봅시다.
- 혈액 순환을 개선합니다. 정기적으로 스쿼트를 수행하면 심장 혈관 시스템의 작업은 물론 골반 부위의 혈관 작업이 향상됩니다.
- 호흡기 시스템이 훈련되고 있습니다.
- 전체 유기체에 전반적인 강화 효과가 있습니다.
- 신체의 신진 대사 과정 개선.
- 다리의 뼈와 관절은 강화됩니다.
- 사람의 신체 상태를 개선합니다.
- 다른 근육 그룹이 강화됩니다 (등 근육, 다리, 언론 ).
- 인간의 자세에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 조정을 향상시킵니다.
이러한 신체 운동이 시체를 "교정"하는 데 도움이된다는 사실에 관해서는 아마도 모든 여성들이 들어봤을 것입니다. 그래서 여우들이 여자들의 모습에 유용한 것을 고려해 봅시다.
- 다리, 옆구리, 엉덩이, 복부에 지방 연소를 촉진합니다.
- 과잉 칼로리를 태우십시오.
- 과체중을 제거하는 데 도움이된다.
- 걸음 걸이 더 가볍고 매끄럽게 만드십시오;
- 엉덩이의 모양을 개량하십시오;
- 엉덩이를 "당겨";
- 해소하고, 셀룰 라이트의 모든 여성들에게 미움을 주며, 피부를보다 탄력있게 만듭니다.
- 언론을 강화 시키십시오, 그러므로, 위를 더 탄력 있고 편평한 시키십시오.
이 근육 덩어리에는 두드러진 쪼그리고 앉는 기술이 많이 있으므로, 자신의 의견에 따라 신체의 문제 부위를 바로 잡는 데 도움이되는 그러한 웅크리는 것을 스스로 선택할 수 있습니다.