빨강, 노랑, 녹색 - 이렇게 맛있는 사과가 여러 해 동안 인체 건강에 도움이되었습니다. 이 수분이 많은 과일은 거의 모든 곳에서 자라고 있기 때문에 많은 사람들에게 사과의 맛은 먼 평온한 어린 시절과 닮았습니다. 그러므로 사과가 인간 건강에 매우 유용하고 필요하다는 것이 이중으로 즐겁습니다.
사람에게 사과가 얼마나 유용합니까?
사과에는 사람의 건강을 위해 필요한 비타민과 미량 요소가 포함되어 있습니다. 그들은 부유하다 :
- 비타민 (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- 미네랄 (칼륨, 나트륨, 칼슘, 철, 망간, 인 등);
- 섬유;
- 카로틴;
- 펙틴;
- 과당;
- 유기산.
이 구성 덕분에 사과는 적절한 영양 섭취를위한 훌륭한 제품입니다. 그들은 거친 섬유의 존재로 인해 위와 배설 시스템의 작업을 정상화합니다. 또한 사과의 셀룰로오스, 특히 사과 껍질은 혈액과 혈관의 콜레스테롤 플라크를 싸우고 몸을 감싸고 제거합니다. 하루에 사과 하나를 섭취하면 콜레스테롤을 15 % 줄입니다.
사람을위한 사과의 유용한 성질은 수분이 많은 과일 성분으로 다양한 종류의 비타민을 만들어 내며 이는 면역 강화를위한 훌륭한 수단이됩니다. 사과는 철분과 망간의 두 가지 주요 조혈 미네랄이 풍부하기 때문에 빈혈 치료를 위해 처방됩니다.
몸에 대한 전반적인 강화 효과는 신선한 사과에서 나온 주스로 렌더링됩니다. 사과 펄프에 함유 된 펙틴은 혈관 벽을 강화시키고 신진 대사를 개선하며 인체에서 중금속 염을 제거 할 수 있기 때문에 앉아있는 생활 방식 을 선도하는 사람들에게 권장됩니다. 그러나 신선하게 짜낸 사과 주스는 즉시 마셔야하며, 그렇지 않으면 유용한 물질이 산화되어 그 힘을 잃어 버리게된다는 것을 기억해야합니다.
왜 사과는 여성에게 유용합니까?
많은 다른 과일과 마찬가지로, 사과는 지방을 포함하지 않으며 80-90 %의 물입니다. 또한 칼로리가 적기 때문에 유용한 과일이식이 영양에 적합합니다. 펙틴의 존재는 사과를 낮은 혈당 지수를 가진 제품으로 만듭니다. 즉, 탄수화물은 천천히 흡수되어 실질적으로 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 영양사는 사과가 몸에 얼마나 유용한 지 잊지 말고 날씬한 체형을 유지하고 내부 장기를 유지하기 위해 하루에 적어도 한 사과를 먹으려 고 노력하는 것이 좋습니다.
또한 사과를 먹을 때나 생리 중에 추천합니다. 고통스러운 상태와 염증을 완화시키는 것으로 여겨집니다.
어떤 사과가 가장 유용합니까?
다른 품종의 엄청난 목록에서 이러한 사과 또는 다른 사과를 선택할 수 없습니다. 그것들 각각은 그 자체의 방식으로 유용합니다. 최근 몇 년 동안, 영양사들은 녹색 사과 - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko"등을 선호하여 감소하고 있습니다. 그들은이 학년이 섬유, 철분 및 과당이 많아서 당뇨병 환자에게 적합하다는 사실로 이것을 설명합니다 .
올바른 사과를 선택하려면 움푹 들어간 곳, 검은 반점, 곰팡이 및 주름진 피부가없는 상태에서 그 모양을 평가할 필요가 있습니다. 사과를 손에 들고 두는 것이 중요합니다. 보통 과일에서는 껍질이 균일하고 색상이 부드럽게 전환되어야합니다. 부드러운 압력으로 사과는 단단히 남아 있어야하며 모양을 잃지 않아야합니다. 프리젠 테이션을 유지하려면 사과를 특수한 파라핀으로 처리해야하므로 사용하기 전에 흐르는 물에서 씻어야합니다.