우리 각자는이 어린 시절의 혼란을 기억합니다. 원한다면 원하지 않지만해야합니다. 지금 오트밀은 일반적으로 뮤 즐리로 대체됩니다. 오트밀 죽은 잘 흡수되고 비타민 과 미량 성분이 풍부합니다. 또한 탄수화물이 많기 때문에 영양분이 풍부합니다. 또한 오트밀에는 칼로리가 거의 없습니다. 일반적으로, 영양사의 꿈. 그렇습니다.이 죽은 무게를 잃을 때 대체 할 수 없지만, 그 싫은 사람들에게는 어떻게해야할까요? 대답은 간단합니다. 제대로 요리하는 법을 배워야합니다.
오트밀은 물 위에서 조리했다.
우리는 이미 얼마나 많은 사람들이 눈살을 찌푸린 지 상상합니다. 그러나 헛된. 두꺼운 영어를 많이 만났습니까? 아니, 그렇지 않아. 그리고 모든 유명한 영국식 아침 식사는 오트밀이므로 물 위에서 삶아 먹습니다. 하루의 시작은 몸을 완벽하게 시작하고 필요한 모든 것을 제공합니다. 먼저 질문에 답하십시오. 오트밀에는 물에 몇 칼로리가 들어 있습니까? 100 그램 당 123.33 킬로 칼로리의 물로 삶은 오트밀에서는 소금, 설탕, 기름 및 기타 첨가물이 없다는 조건으로 제공됩니다. 이것은 일일 총 요율의 6 %입니다. 꽤 많은 탄수화물, 21.16 그램, 약간의 단백질 - 4 그램, 17 그램, 지방 - 2.56 그램. 그러나 저칼로리 함량과 "적당한"탄수화물 함량의 높은 조합은 오트밀을 다이어트에 이상적인 식품으로 만듭니다. 또한 소화 과정을 촉진하고 장을 브러시처럼 청소합니다. 이 죽은 외장 및 흡착성이 우수합니다.
물에 오트밀을 요리하는 법?
오트밀은 유용 할뿐만 아니라 맛있게 만들 수 있습니다. 아침에 아침에 영양사는 다양한 열매, 신선 또는 냉동, 견과류, 건포도 , 말린 살구, 꿀으로 죽을 조리하는 것이 좋습니다. 저녁에는 간, 신장, 심장으로 죽을 요리 할 수 있습니다. 이 접시는 우리 몸에 더 빨리 소화되며 밤 공급을 위해 연기되지 않습니다. 오트밀을 물 위에서 먹으면 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.