아침에 먹는 요리는 만족스럽고 에너지를 소비하며 물론 맛있어 야합니다. 똑같이 중요한 것은 조리의 속도입니다. 영양 학자들은 아침 식사가 가장 중요한 식사라고 생각합니다.
슬리밍을위한 적절한 아침 식사를위한 조리법
아침에는 기장, 오트밀 및 기타 곡물에서 죽을 요리 할 수 있습니다. 많은 사람들은 우유를 채우기에 쉬운 muesli라는 더 빠른 옵션을 선호합니다. 맛있는 오트밀 죽을 만드는 법을 배우십시오.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 3 큰술. 숟가락;
- 물 100 ml;
- 호두 - 2 개;
- 과일 - 2 큰술. 숟가락.
준비
물을 끓여서 플레이크를 넣고 2 분 동안 요리하십시오. 접시에서 꺼내고 5 분 동안 뚜껑 아래를 잡으십시오. 짓 눌린 견과와 과일 조각과 함께 제공하십시오.
슬리밍 아침 식사를위한 조리법은 오븐에있는 오믈렛입니다.
계란은 식이 영양으로 허용되는 제품입니다. 다른 첨가물을 가진 오믈렛은 이른 식사를위한 이상적인 접시이다.
성분 :
- 달걀 - 6 개;
- 우유 -580 ml;
- 양파 - 1 개;
- 콜리 플라워 - 꽃차례 3 개;
- 토마토 - 2 개;
- 후추 - 1 개;
- 소금.
준비
이 아침 식사 조리법은 거의 모든식이 요법에 사용할 수 있습니다. 양배추를 삶아 다른 야채를 껍질을 벗긴 다음 모든 것을 작은 입방체로 자른다. 양식을 가지고 그것에 약간의 올리브 기름을 부어 채소를 버리십시오. 우유와 달걀을 섞어서 소금을 넣어 맛을 낸다. 생성 된 혼합물을 주형으로 보내고 200도에서 20 분 동안 오븐에서 조리합니다.
요구르트 칵테일
성분 :
- 천연 요구르트 - 100g;
- 과일 - 0,5 품목;
- 주스 오렌지 - 0.5 항목;
- 콩나물 - 2 큰술. 숟가락;
- 얼음 - 0.5 tbsp.
준비
모든 준비된 재료를 혼합하고 믹서기로 혼합하십시오. 원하는 경우, 당신은 단맛을 위해 약간의 꿀을 넣을 수 있습니다.