사람이 자신을 감당할 수없는 그러한 위반은 없습니다. 건강 증진을 돕기 위해 여성이 수년 동안 습득 한 신체 기능 장애와 싸우고 생기를 회복하고 모든 여성의 건강한 삶의 방식이되어 요가를 돕습니다.
요가는 그 자체와 일련의 연습, 적절한 영양, 몸과 정화의 템퍼링, 그리고 여러 가지 치유의 방법을 결합합니다. 요가는 정신 질환에 대처하고 원인을 제거하는 데 도움이됩니다.
특히 현대 사회에서 끊임없이 스트레스를 받고있는 여성들을 위해 요가가주는 혜택은 부정적입니다. 요가는 말 그대로 "연결", "연결"을 의미하기 때문입니다. 그것은 당신이 육체와 영혼의 조화를 이룰 수있게합니다. 여성을위한 요가의 이익을 위해 유명한 책 "요가 - 여성을위한 진주"에서 Gita Iyengar를 묘사했습니다. 이 책은 초보자에게 유용 할 것입니다.
요가가 여성에게 유용한 이유는 무엇입니까?
- 건강과 면역 강화;
- 몸이 깨끗해진다.
- 정신 상태를 향상시키고 스트레스 저항을 증가시킨다.
- 인대 강화, 관절 운동성 개발
초급 여성을위한 요가
수업의 일반 규칙 :
- 실내는 항상 통풍이 잘되어야합니다. 날씨가 좋으면 거리에서 연습하는 것이 좋습니다.
- 천연 재료의 쉽고 제한없는 이동을위한 의복이 선호됩니다.
- 아침에 관여하기. 그러한 기회가 없다면, 편안한 시간에 수업을 진행하고, 마지막 식사 후 3 시간이 지난 후에는 반드시 빈속에해야합니다.
- 수업은 카페트 나 개인 깔개 위에서해야합니다. 절대로 침대에 가지 마십시오.
- 초보자는 그룹 또는 개별적으로 숙련 된 강사의 감독하에 종사하는 것이 바람직합니다.
- 부하를 점진적으로 증가시켜야합니다 (연령, 신체 발달 및 신체의 능력에 따라 운동을 수행하십시오).
- 수업은 근육의 스트레스와 이완을위한 엄격한 운동 순서로 이루어져야합니다. 숙련 된 강사가 복잡한 연습 문제를 만들 수 있습니다.
- 정적 및 동적 연습 교대. 적응력 향상을 위해;
- 운동에 관여하지 않는 근육을 이완시키는 것이 필요합니다.
- 각기 다른 부분에서 온 몸의 감각에 집중하십시오.
- 의무적 인 호흡 조절.
여성을위한 요가 : 운동
연습의 복잡한 부분은 세 부분으로 구성되어야합니다.
- 필수 부품 - 예열. 워밍업 단지에서는 역동적 인 운동과 서있는 포즈가 수행됩니다.
- 그런 다음 우리는 앉아있는 자세로 포즈를 취하고이 호흡 운동, 자기 마사지, 일반적인 휴식을 취합니다.
- 연구를 끝내기 위해서는 포즈가 필요하고, 경향이있는 위치에서 수행되고, 거꾸로 된 자세, 대치 및 완전한 이완이 필요합니다.
여성을위한 요가의 일부 유형
여성을위한 도교 요가는 매우 유용합니다. 왜냐하면 이것이 아름다움, 침묵, 신과의 융합이라는 교리이기 때문입니다. 이러한 요가 수업은 인간의 에너지 순환, 신체 강화를위한 내부 장기의 자체 마사지, 공동 연습을 기반으로합니다. 신체적 운동은 최소화되고, 운동은 앉아 있거나 누워서 수행됩니다. 이 방법을 사용하면 신체에서뿐만 아니라 휴식을 취할 수 있습니다.
여성을위한 Kundalini 요가는 피로와 스트레스에 맞서기 위해 설계된 현대적인 방향입니다. Kundalini는 "뱀의 형태로 접혀"로 번역됩니다. 쿤달리니의 에너지는 척추 바닥에 있다고 믿어집니다. 그리고 수업의 목적은 "뱀을 각성"하고, 쿤달리니의 에너지를 척추 위로 끌어 올려서 사람의 창의력을 드러내는 것입니다.