출산 후 여성에게 가장 힘든 것은 이전 인물의 복원이 아니라 그녀의 몸에 대한 사랑의 여성 스러움의 회복입니다. 이것은 출생 후에 요가 가 할 것입니다.
출산 후 요가 운동은 매일 20 분 밖에 걸리지 않습니다. 이 세 번째 시간에 당신은 걱정과 무한한 행동의 세계에서 자신을 보호하고 시간과 공간을 자신에게만 헌신하는 법을 배울 수 있습니다. 때때로 혼자있는 것이 중요합니다.
운동
이것은 "아이 오브 리바이벌 (Eye of Revival)"시스템에서 가져온 출산 후 회복을위한 요가 복합체입니다. 체조는 "5 티베트인 (Tibetans)"이라고 불리우며, 출산 후뿐만 아니라 다른 모든 삶의시기에도, 자신을 기억하고 세상에 대한 당신의 아름다움과 사랑을 드러내고 자하는 순간에 의도되고 유용합니다. 매일 이러한 포부를 경험하는 것이 바람직합니다.
각 운동은 3 번 연습을 시작해야합니다. 첫 번째 주에는 더 많은 것을 할 필요가 없으며 정확하게 일하는 법을 배워야합니다.
두 번째 주 - 5 번.
셋째 - 7 번.
열 번째 - 21 번.
- 우리는 열어 - 당사자 손, 하늘에 손바닥. 축을 중심으로 시계 방향으로 만 회전하십시오.
- 숨 - 5 번의 숨과 5 번의 만료. 우리는 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 통해 숨을 내 쉰다. 호흡은 항상 흡입보다 2 배 길다. 우리는 태양의 흐름이 우리에게 어떻게 들어가고 흡입 하는지를 상상합니다. 그리고 공기를 내뿜어 내면으로부터 불필요한 모든 것들을 밀어 낸다.
- 우리는 바닥에 누워, 몸을 따라 손을 잡고, 어깨 너비로 발을 내고, 턱은 쇄골 사이의 딤플을 만들고, 흡입하면 다리를 위로 당깁니다. 우리는 모든 것을 동 기적으로합니다. 호기 할 때 천천히 FE로 돌아갑니다.
- 우리는 팔에 단지 기대어 올라갑니다. 우리는 상승하고, 5 번의 호흡과 호기를합니다. 우리는 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 통해 숨을 내 쉰다. 시각화를 잊지 마세요. 햇빛은 당신 안의 모든 것을 밝히고, 병을 치유하고, 피로를 풀고, 슬픔과 슬픔을 덜어줍니다.
- 우리는 무릎을 꿇고, 어깨 너비, 몸을 따라 손을. 턱은 쇄골 사이에있는 딤플을 향합니다. 머리는 천천히 되돌아 가고, 몸 전체가 벗어납니다. 우리는 호흡으로 FE로 돌아갑니다. 한 줄에 머리와 몸.
- 우리는 호흡과 시각화로 일어나고 일할 것입니다. 이것은 연습 사이 짧은 명상입니다. 호흡은 항상 5 - 운동을 3 번하고, 21 번 반복 할 때입니다.
- 앉아서 다리를 어깨 너비로 벌리고 다리 가까이에 손을 댄다. 호기가되면 머리를 들어 다리에 몸을 밀어 넣습니다. 호기 할 때 천천히 FE로 돌아갑니다.
- 호흡.
- 우리는 뱀의 포즈와 산들을 결합합니다. 바닥에 누워 가슴에 손을 대고 뒤쪽으로 구부립니다. 손과 발가락을 바닥에서 당겨서 골반을 위로 밀어냅니다.