그것은 정확하게 누구에게 언제 정확하게 알려져 있지 않습니다 호흡 체조 오늘 너무 인기가 개발되었습니다. 그것의 첫번째 언급은 우리 시대의 270-300 년 동안 쓰여진 책에서 발견됩니다. 유명한 의사 인 왕 진보 (Jang Jinbo)가 상해 클리닉의 동료들에게 효과를 입증 한 20 세기의 60 년대에 널리 전파되었습니다. 그 순간부터 기공 호흡 운동은 한약재에 사용되기 시작했고 나중에는 세계 여러 스포츠 단지에서 인기있는 목적지가되었습니다.
qigong의 호흡 운동은 건강을 강화하고, 혈액 순환을 개선하고, 신체적, 정신적 힘을 회복하고, 일부 질병을 치료하는 데 도움이됩니다. 현재 기공 방향으로 치료 기공, 회복 체조, 전투, 철학적 및 저자의 기술 등 다섯 가지 단계 또는 체조가 나옵니다.
고대에도 중국인은 적절한 호흡의 도움으로 자신의 기분을 조절할 수 있다고 믿었습니다. 너의 호흡이 간헐적이고 긴장되게하지 말라. 기공 호흡은 평온하고 심지어 평평합니다. 몇 가지 간단한 운동의 군비를 가져 가라. 또한 중간 호흡 운동이라고도 불린다.
- Qigong의 낮은 호흡 . 편안하게 앉아 있거나, 누워 있거나, 서있는 자세를 취하십시오. 어깨와 가슴을 변함없이 유지하면서 코를 깊게 숨 쉬고 배가 앞으로 나아갔습니다. 코와 입을 통해 공기가 나오면 위를 뒤로 잡아 당깁니다.
- 평균 호흡 . 어깨와 복부가 움직이지 않아야하고 반대쪽 가슴 세포가 넓어지는 동안 코를 통해 공기를 마시십시오. 이 운동으로 공기가 폐의 중간 부분을 채 웁니다. 호기는 또한 코나 입을 통해 생산됩니다.
- 어퍼 호흡 . 이 시간, 흡입, 어깨가 약간 상승하고, 가슴과 복부
움직이지 않는다. 머리를 약간 구부릴 수 있습니다. 이 연습에서는 공기가 폐의 상부를 관통합니다. - 유나이티드 . 흡입하는 동안 위가 교대로 앞으로 확장되고, 횡경막이 내려 가고, 가슴이 넓어지고 어깨가 위로 올라갑니다. 호기가되면 위를 당겨 다이어프램을 들어 올리고 흉부를 짜내고 어깨를 내립니다.
호흡 기공은 특정 관행이 필요합니다. 왜냐하면 우리가 호흡을보고 제어하는 데 익숙하지 않기 때문입니다. 각 운동은 적어도 3-4 번 수행되며, 낮이나 밤의 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다. 이 같은 운동은 정서적 폭발 후 또는 공개 공연과 같은 흥미 진진한 순간 이전에 신경 시스템을 진정시키기위한 간략 한 기공 명상으로 사용될 수 있습니다.